La energía de la proteína
¿El contraste entre un mordisco que tiene elasticidad y uno que te abandona con hambre una hora más tarde? Proteína. Este suplemento es una fuente inagotable de apetito ya que modera la absorción y mantiene la glucosa inquebrantable, e investigar demuestra que la proteína ayuda a mantener los antojos bajo control. “La proteína puede permitirle estar en mejor forma ya que crea satisfacción, y cuando se siente satisfecho con su diseño de alimentación, está mejor listo para seguir con él”, dice Alexandra Oppenheimer, RD, de Ambitious and Nutritious. En cualquier caso, no me gusta que pueda preparar un seno de pollo y comerlo en el auto, así que hemos reunido 17 bocadillos prensados con proteína que puede llevar con usted a cualquier parte.
¿Crees que el yogur griego es el mejor bocadillo lácteo rico en proteínas? Reconsiderar: Un titular de porción solitaria de cuajadas sin grasa se regodea con 3 gramos más de proteína que una porción de la porción del yogur griego y solo tiene 110 calorías. Además, le da 125 miligramos de calcio para la formación de los huesos. (Recuerde, sin embargo, tiene alto contenido de sodio, proporcionando del 20 al 30% de su cantidad diaria).
Proteína: 6 gramos por cada huevo
Los huevos solían ser vistos como un no-no dietético debido a su contenido elevado de colesterol. Hoy, sin embargo, la mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que son un gran desayuno o mordisco cuando se deleitan con cierta moderación. A pesar de las proteínas, el huevo sin pretensiones le proporciona una dosis saludable de vitamina D y vitamina B-12 por solo 77 calorías cada una. La mejor parte: son todo menos difíciles de enfrentar: simplemente asegúrate de pelarlos antes de que vayas para poder comerlos en tu disco en un abrir y cerrar de ojos. Lejos y lejos superior: un poco de comodidad y mercados ofrecen huevos duros en paquetes de dos, por lo que son muy fáciles de agarrar cuando viajan.
Proteína: 8 gramos por cada paquete de 1.15 onzas
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Lo más probable es que no arroje una jarra de nuez en su bolso, sin embargo, para comodidad y control regular del segmento, puede transportar paquetes singulares de margarinas de nueces, similares a las de Justin, cerca de su billetera y su teléfono celular. Un segmento de porción solitaria de la crema de nuez de Justin contiene 190 calorías y está hecho solo con maní y aceite de producto orgánico de palma, sin azúcares adicionales aquí. Extiende en un plátano hasta los refuerzos de las células y la fibra, recomienda Oppenheimer.
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