Rápido. Y la forma más fácil de hacerlo es simplemente limitar la hora del día que come, permitiendo al menos 3 horas entre la última comida y la hora de acostarse.
Yo como entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
No necesita 3 comidas al día. usualmente 2 o incluso uno a la hora del almuerzo son suficientes. El proceso de ayuno asegura que no tengas hambre.
Bájese de los alimentos artificiales y procesados. Coma muchas grasas buenas: semillas, nueces, aguacate, mantequilla real, aceite de coco. Límite de granos. Coma principalmente frutas y verduras.