Cómo lidiar con el cansancio

Hay varias claves para optimizar la energía, que se llaman Protocolo SHINE:

1- Dormir La media noche de sueño en los Estados Unidos hasta hace 135 años cuando se inventaron las bombillas fue de nueve horas por noche. Ahora tenemos un promedio de seis horas y tres cuartos. Tómese un tiempo para dormir ocho horas por noche, o más si se siente mejor

2- Soporte hormonal. Asegúrate de que los niveles hormonales estén optimizados

3- Infecciones. Si tiene congestión nasal crónica o síndrome del intestino irritable, puede tener sobrecrecimiento de candida que debe abordarse). Esto deberá hacerlo un médico holístico)

4- Soporte nutricional. Evite el exceso de azúcar, especialmente refrescos y jugos de frutas. Si tiene presión arterial baja, aumente la ingesta de sal y agua. Agregue una buena multivitamina de alta potencia con altos niveles de vitaminas B (recomiendo el polvo de vitaminas del Sistema de Revitalización Energética). Dos de nuestros estudios publicados también han demostrado que tomar ribosa 5 g tres veces al día aumenta la energía un promedio de 61% después de tres semanas. Simplemente agregando una cucharada de 5 g cada mañana con la vitamina en polvo a menudo es adecuado

5- Ejercicio

La mayoría de las personas se sorprenderá de cómo su energía aumenta cuando lo hacen. Además, comience a cortar las cosas en su vida que no se sienten tan bien como pueda. El cerebro a menudo nos dice que deberíamos estar haciendo cosas que no disfrutamos. Encuentro que las cosas que no nos gustan en general no son auténticas para quienes somos