Duermo lo suficiente por la noche. ¿Por qué casi siempre me siento cansado a menos que me ocupe activamente, a veces hasta el punto en que me asomo?

Si usted es menor de edad y vive en su casa, hable con sus padres acerca de visitar a un médico para dormir o al menos sea evaluado por su médico de familia para que lo remita a un estudio de sueño.

Se ha demostrado que las luces emitidas por teléfonos celulares, computadoras y videojuegos actúan como estimulantes y evitan que una persona se duerma.

Si eres un adolescente mayor deberías estar durmiendo 9 horas. Mi nieta, ahora de 20 años, tuvo un segundo estudio de sueño y su doctora le dijo que es importante mantenerse dentro de un cronograma. Ella es un estudiante de segundo año de 4.0 Univ Bio / Chem con aspiraciones para la escuela de medicina. Ella estudia constantemente, voluntarios y trabajos. Ella sigue su consejo y sus síntomas casi han desaparecido. Con perseverancia e incluso con una vida ocupada, se pueden lograr hábitos saludables de sueño.

• Hora de acostarse y levantarse a la misma hora los 7 días de la semana.
• Apague todos los dispositivos 30 minutos antes de acostarse.
• Si no se queda dormido en 15-30 minutos, levántese y lea un libro (no en un dispositivo) o escuche música relajante. Después de 15-20 minutos o si tiene sueño, vuelva a la cama. Mantenlo hasta que te duermas.

Puede tomar un mes para ver los resultados si todo lo que necesita es una guía para crear patrones de sueño saludables. Por supuesto, si está bajo el cuidado de un médico, siga su consejo al pie de la letra, no el mío.

Espero que esto ayude. Mi nieta y yo tenemos trastornos del sueño, así que vengo de un lugar de empatía por sus problemas de sueño.

Cuidate. Cuídate bien.

Villancico