La explicación es un poco escasa, ya que pasamos por todas las fases de sueño en cada ciclo de sueño, que es de 90 minutos hacia arriba. Pero sí, la mayoría de los adultos tienen todo o casi todo su sueño de onda lenta en los primeros dos ciclos de sueño, lo que significa 3-4 horas dependiendo de la persona. El sueño de onda lenta es lo que refresca y rejuvenece el cuerpo, por lo que después de una ducha y un poco de luz brillante no deberías sentirte mucho peor que si durmieras durante 8 horas completas. Por un día.
Esto cambia rápidamente si intentas convertirlo en un hábito. Los humanos también necesitan mucho sueño REM, que es escaso al comienzo de la noche (para la gran mayoría de los humanos) y aumenta hacia la mañana. La falta de sueño REM causa una disminución en el aprendizaje y la concentración, una mayor tasa de errores, irritabilidad y pérdida de la fuerza de voluntad. Afortunadamente, la pérdida de la fuerza de voluntad hará que se quede dormido lo suficientemente pronto, pero en este punto ya habrá experimentado problemas con el trabajo o los estudios y posiblemente también con las relaciones personales. Los incidentes de tráfico también son más probables. Entonces, es una mala idea hacer de esto un hábito. Pero por un solo día, generalmente funcionará.