¿Cuál es la mejor manera de eliminar el estrés / tensión en 1 minuto?

Guau, si lo supiéramos, lo embotellaríamos. Por supuesto, está Xanax, etc. La vida está llena de estrés y ansiedad. Si tiene ansiedad clínica, consulte a un profesional capacitado; no se le puede diagnosticar en Quora qué le funcionará, ya que la ansiedad de todos es diferente.

El mejor consejo que le puedo dar es a propósito disminuir la velocidad de su respiración, encontrar algo para concentrarse (que no sea su fuente de ansiedad), incluso si es solo su respiración.

Escriba en un pedazo de papel y sáquelo cuando reciba su ataque de ansiedad. Sé que esto parece enorme ahora, pero puedo manejarlo. Esto pasará.

Este es un truco simple en fisioterapia. Espero que funcione para ti. Aplique presión con el pulgar derecho y el índice derecho sobre el espacio entre el pulgar y el dedo izquierdo de la mano izquierda. Manténgalo presionado por 30 segundos. Luego inspire y exhale lentamente 10 veces. Repita el ejercicio “pulgar” durante 10 segundos más. Encontrarás un gran alivio. PD: busca videos sobre el mismo para obtener detalles más precisos. No tengo permitido compartir videos desde mi oficina. Eso es y no puede mostrarte ahora.

1) Mantenga un instrumento musical como una flauta, órgano bucal, etc. práctico. Cuando te sientas estresado, juega. Ayudará mucho.

2) Tome cualquier objeto aleatorio a su alrededor y pregunte al respecto. ‘¿Cómo se hizo?’ ‘¿De qué está hecho?’ ‘¿Como funciona?’ y bombardear tu mente con preguntas como estas. Estas preguntas le quitarían la mente de preocupaciones innecesarias y le ayudaran a largo plazo a desarrollar su pensamiento también.

Inhala, cuenta hasta 4, exhala, cuenta hasta 4, repite.

Ponga música relajante, guitarra o clásica, realmente ayuda.

deja de mirar o trabajar en lo que sea que te esté estresando o dándote tensión durante un minuto.

Toque su mano y ceja con su otra mano.

¡Y sobre todo, diviértete en la vida!

Si está de pie, siéntese, si está sentado, recuéstese, si está acostado, cierre los ojos y piense en las cosas buenas que ha logrado, quizás en ayudar a alguien, etc. te sentirás bien contigo mismo. Y todo el estrés podría haberse ido.

Eso dependería de lo que estés haciendo. Por lo general, querrás ver cuán ridículo es estar emocionado o simplemente recordar cómo se siente estar tranquilo y sentir la calma.