¿Cuál es la mejor manera de aliviar la tensión del cuello al trabajar en una oficina todo el día?

Es muy importante tener la postura correcta mientras trabajas en tu computadora portátil. De esta forma evitará las molestias permanentes y las consecuencias a largo plazo causadas por el trabajo diario en su computadora: dolor de espalda y cuello, problemas de visión, cansancio y falta de energía.
Para tener la postura correcta, se deben cumplir algunas condiciones: la pantalla debe estar en la posición correcta y debes usar un teclado y un mouse por separado, para que los codos puedan descansar a 90 ° a tu lado. Mientras está sentado recto, la curvatura natural de la columna se está restaurando y puede sentarse en una postura cómoda y saludable cuando trabaja.
Como estaba lidiando con los problemas comunes causados ​​por pasar demasiado tiempo frente a mi laptopand y también viajaba mucho, decidí crear mi propia solución: HELCY. ¿Qué es especial y único acerca de HELCY ? Es un soporte portátil para computadora portátil que está integrado en el estuche; de esta manera se puede usar como una manga simple o como una bolsa llena. El soporte es flexible para que pueda ajustar la altura de la pantalla tanto como desee. Tiene un bolsillo separado donde puedes colocar el teclado y el mouse.

Eche un vistazo a mi publicación o visite la página oficial de HELCY donde puede registrarse y obtener más información y para apoyar mi campaña de kickstarter, que tendrá lugar en enero de 2016.

HELCY mejorará sus condiciones de trabajo de manera saludable y le hará aumentar su productividad.

Si por tensión realmente significas dolor, entonces esto es lo que me ayudó:
Si estás trabajando en una computadora portátil, durante todo el día, necesitarás una plataforma para asegurarte de que la postura de mirado sea correcta: mirar hacia abajo en la pantalla va a arruinar tu espalda y tu cuello. Te sorprendería la gran diferencia que supone elevar el nivel de visualización.

Otra consideración es su silla: intente asegurarse de que brinde el soporte adecuado para su espalda y la altura esté correctamente ajustada.

En su defecto, lo mejor es consultar a su médico.

Busque ideas sobre cómo cambiar su postura mientras está sentado.

http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-prevention-at-work.aspx

  • Evite sentarse tanto como sea posible en primer lugar
  • Obtenga un cojín de soporte lumbar para su silla cuando se siente
  • Estira tu trasero Descubrí que el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello desaparecían al estirar los músculos de la parte inferior del cuerpo que estaban apretados. Estire un grupo de músculos no relacionados en función de cuáles sienten el dolor más repentino al estirarlos. Mantenlos ahí por 30-60 segundos y aliviarás mucho el dolor.