Vivo solo y odio tener que comprar comida y cocinar constantemente. ¿Cómo puedo comer mis requerimientos calóricos mínimos con el mínimo esfuerzo?

Desde que perdí a mi esposo y vivía con alguna discapacidad, sé absolutamente cómo hacer esto …

Las cenas de televisión a menudo son ideales, y el uso de utensilios de plástico si no se puede obtener ayuda para lavar los platos. Sin embargo, las cenas de televisión pueden ser caras, así que compre las más baratas y una bolsa de verduras congeladas y trozos de pollo congelado. Compre las “cenas de TV en dólares “, pero añada suficientes calorías de vegetales y carne. ¡Cuando tenga prisa, el microondas y la cena se preparan en menos de 10 minutos! Los alimentos congelados son buenos para decirle un conteo de calorías. De hecho, una vez perdí mucho peso en las cenas regulares de televisión (¿quién tiene dinero para Jenny Craig?) Lo guardé.

Otra opción es poner las verduras y el pollo (como las piezas de fajita) en una simple lata de sopa. Entonces tienes estofado. Si quieres espesar el estofado del modo en que mi amigo nigeriano me mostró, también ponle sémola en la sopa / estofado. Cuando mi amigo se quedó conmigo, cenamos sémola de maíz, plátano (como papas) y pollo. Todo en una gran olla para 3 personas …

Simplicidad!

Solo asegúrese de comprar algunas frutas, nueces y fuentes de calcio como leche, leche de soya, leche de almendras, cualquier cosa. No vivo solo, pero mi hijo no cocina. Me mantendría alejado de Ramen y de las cenas con más procesamiento. Hay sanos ahora.

Spirulina + agua (no por calorías, sino por los nutrientes que puede faltar por comer perezosamente)

Batatas … SOLO HERVIR.

Pan, pb y j.

Queso asado

Pasta + salsa enlatada

Avena…. Hervir, endulzar, almacenar

Pescado enlatado

Cereal + leche + plátanos

Grandes bolsas de fichas (no las más sanas sino simples)

Pollo Asador (compre caliente!)

Hagen Daaz / Ben & Jerry’s … Muy poco saludable, pero si carece de calorías, esto lo compensará

Ser adoptado por alguien

Es posible que tenga que abrir un refugio primero para las personas con necesidades similares y que se incluya en la lista de rescate. Pero en internet, nadie sabe que eres un gato.

Compre estuches de Soylent premezclado líquido. Suponiendo que es perfectamente promedio y necesita 2000 calorías por día, beba 5 de las 400 botellas de calorías por día. No requieren refrigeración. Duran mucho tiempo para que pueda comprarlos a granel. Sabe a leche de soja con un poco de arena (esa es la fibra, la necesitas para vivir, sin embargo, gracias a ella seguirás produciendo desechos sólidos, así que lo siento por el tiempo perdido adicional). Es más costoso que comprar componentes de alimentos y combinarlos en las comidas por su cuenta, pero ahorra mucho tiempo y energía mental.

Coma alimentos más altos en grasas. El problema con la mayoría de las personas es que consumen demasiada grasa. 1 g de grasa es alrededor de 9 calorías frente a proteínas o carbohidratos que son 4 calorías por gramo. Eso significa mucho menos comida para almacenar, preparar y comer. No tiene que ser grasas malas como la comida frita, puede ser buena grasa como el aguacate, nueces, aceite de coco, salmón, naranja, etc. Las grasas también ayudarán a mantener la salud, por lo que no tienes hambre todo el tiempo (piensa en cómo una hamburguesa grasosa o comida frita te hará sentir “lleno” durante horas).

Mientras obtengas tu proteína y fibra, estarás bien. Comer una gran variedad de alimentos “reales” no procesados ​​es siempre mejor, así que si no vas a hacer eso, una multivitamina es mejor que nada.

El consumo de más grasas (ect de cadena media, larga) le ayudará a satisfacer sus necesidades calóricas, tal como lo planteó la pregunta original.

Compre frutas y verduras frescas que no requieren cocción. Solo pasa un poco de agua sobre ellos y come. Tu cuerpo te lo agradecerá. Agregue la mantequilla de nueces o las nueces enteras y los cereales sin procesar de grano entero, como los copos de cebada y la avena, que también se pueden usar como crudos. De alguna manera, creo que las personas de donde venimos sabían esto cuando buscaban comida para comer.

Haz amigos y visítalos a ellos y a tu familia regularmente.

Solía ​​cenar dos veces los lunes cuando visitaba a mi familia y luego a mis primos.

Entonces se convirtió en un buen conversador y le proporcionó valor a cambio de su compañía.

Entregarlos a veces a cambio.

Tenga un día de preparación de comida:

Ir al mercado solo una o dos veces por semana. Obtenga lo que necesite para pasar esa semana. Pase una noche cocinando todo y poniéndolo en recipientes sellados separados que luego puede llevar con usted para el almuerzo o usar en casa para las comidas.

Tendrá que gastar un poco de energía planificando sus comidas para la semana pero, si mantiene su lista de recetas pequeña, esto pronto será fácil de hacer.

Puede buscar recetas que requieran un mínimo esfuerzo como sopas, chili, sándwiches, etc. o simplemente puede comer fuera más seguido y que alguien le prepare la comida.

Trabajar en un restaurante: el personal recibe comidas.