Creo que el plátano con un vaso de leche puede ser la mejor opción.
usted también prefiere avena, mucha mantequilla, frijoles de soja y deliciosas papas pueden agregar mucho peso.
¡Oye! también puede comprar anacardos o cacahuetes si lo desea.
Coma seis mini comidas durante todo el día. Si se llena rápidamente, es posible que tenga problemas para obtener suficientes calorías a través de tres comidas veganas cuadradas. En ese caso, coma seis comidas más pequeñas repartidas uniformemente durante el día. No tiene que comer hasta sentirse lleno, pero las comidas pequeñas y frecuentes resultarán en un mayor consumo de calorías durante el día.
Esto seguramente te ayudará.
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