¿Puedo seguir bajando de peso si hago ejercicio todos los días pero no tomo alimentos no saludables?

Esto definitivamente se puede hacer. Esto depende un poco del metabolismo (basta con mirar a Matt Stonie en el video vinculado a continuación:)

Aunque estoy bastante seguro de que no está pidiendo una dieta de 10.000 calorías, definitivamente puede disfrutar de alimentos grasos mientras pierde peso .

Hago ejercicio 4-5 veces a la semana y me sirvo una deliciosa hamburguesa con papas fritas todos los sábados o alguna pechuga de pollo con una montaña de ensalada de col. Este método me parece eficiente, ya que puedo comer sano durante la semana, e incluso gastar las calorías de mi semana durante el fin de semana y comer mi comida grasosa favorita de mi elección. Actualmente estoy en un corte y he perdido 15 libras ( casi toda la grasa) sin sacrificar mi placer semanal .

Hoy en día, la alimentación flexible y IIFYM (si se ajusta a sus macros) son regímenes muy populares que permiten lo que está pidiendo. Eche un vistazo a IIFYM (si se ajusta a sus macros): Guía rápida para esta tendencia de la dieta, para obtener una guía simple de este último.

Digamos que necesita 2000 calorías para el mantenimiento (no perder peso, no aumentar de peso). Para perder una libra por semana de grasa, necesitarías alrededor de ~ 1500 calorías (500 calorías de déficit). Entonces puede calcular 1500 × 7 = 10,500 calorías en una semana. Supongamos que elimina algunas calorías de vez en cuando durante la semana ( mientras sigue comiendo alimentos sanos y ricos en nutrientes) , y luego puede empacar las calorías adicionales de su hamburguesa o pizza favorita.

No hace falta decir que también puedes amplificar el ejercicio cardiovascular (recomiendo leer sobre el entrenamiento de intervalo de alta intensidad ).

Perder peso debería ser una experiencia, no un paseo por el Calvario. No te mueras de hambre, trabaja con regularidad, mantente hidratado, y no descuides una comida trampa, puede ser tanto un impulso metabólico como psicológico que necesitas (por experiencia).

Cada día ? Hmm. Si eres un ectomorfo (personas que pueden comer basura durante todo el día, con poco o ningún ejercicio), entonces probablemente sí, de corto a mediano plazo.

Pero eso aún no garantiza lo que está sucediendo, en el interior del cuerpo. Los niveles de colesterol en la sangre, los desequilibrios hormonales a largo plazo, los efectos sobre la elasticidad de la piel, la vascularización y la lista pueden continuar.

El cuerpo es un templo, cada uno de nosotros tiene uno, mantenlo limpio. ¿Por qué no comer basura como una recompensa de fin de semana como han sugerido otros en este hilo? El término “mantener el cuerpo adivinando” se aplica a algo más que la rutina de levantamiento, y sí, a la dieta también).

La forma en que se lo explico a los demás es cuando, cuando comes limpio 6 días a la semana, el cuerpo ha aprendido a ser eficiente. Pero cuando arrojas la basura el día 7 (cada 7 días), se confunde y lo desequilibra. No sabe qué hacer. Por lo tanto, se adhiere a todo, lo que aumenta aún más su metabolismo. Entiendes la idea.

Perderá peso siempre que consuma su comida poco saludable en un déficit calórico por debajo del mantenimiento.

Es calorías en comparación con calorías fuera.

El ejercicio ni siquiera es necesario para perder peso. La dieta representa el 90% de todo el progreso de pérdida de peso.

Esto es estrictamente para sus objetivos de pérdida de peso. Este no es el camino correcto en términos de energía para sus entrenamientos o ser una persona más saludable.

Mi experiencia ha sido que las opciones de alimentación son mucho más importantes para la pérdida de peso que el ejercicio. Cuando hago ejercicio regularmente pero como cualquier cosa, aumento de peso. Cuando como cuidadosamente, usando una hoja de cálculo para llevar un registro de los alimentos ingeridos y las calorías consumidas, pierdo peso incluso si no hago ejercicio. Entonces, aunque el ejercicio es importante por otras razones, no lo considero un componente principal de mi programa de pérdida de peso.

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¡Ninguna dieta y ejercicio de becoz son 2 aspectos imp en el programa de pérdida de peso!

Sí, si esa ‘comida no saludable’ te mantiene en un déficit de calorías.

No se puede superar una mala dieta.