¿Una hora de siesta es tan beneficiosa como una hora de sueño?

Si no está durmiendo lo suficiente, agregar horas a la noche es mejor que dormir la siesta durante el día. Todo el sueño no es igual.

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¿La siesta eléctrica por la noche interfiere con los ciclos de sueño normales?

Cada vez que salgo de fiesta me levanto demasiado temprano el día después a pesar del hecho de que no bebo alcohol. ¿Cómo puedo prevenir esto y por qué está sucediendo?

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¿A qué hora duermes y te despiertas en su mayoría?

Últimamente me di cuenta de que estoy arruinando mi vida al no seguir mi reloj biológico natural. Me voy a dormir alrededor de las 5-6 a.m. y me levanto a las 1-2 p.m. Intenté con todas mis fuerzas, pero todavía no puedo dormir a tiempo. ¿Cómo puedo dormirme de 10 a 11 pm y me levanto fresco a las 6 de la mañana?