Cómo limitarme a dormir más de 8 horas al día y mantenerme despierto y fresco el resto del tiempo

Gracias por pedirme que responda. Si reduce el sueño, su puntaje en el examen disminuirá. ¡Mira a la mujer durmiendo con la boca abierta! Eres un niño / niña de escuela, esto es normal. Muchos procesos se ejecutan en nuestro cuerpo cuando dormimos, incluido el desarrollo del cerebro.

No es necesario reducir el sueño o pensar en ello. Tu cuerpo y tu mente necesitan dormir. El insomnio es un problema. Si has comenzado a dormir mientras juegas como una persona mayor, entonces sería anormal.

Pídale a su madre que lo lleve a un médico general para un chequeo de salud de rutina ocasional para detectar anemia o algunos gusanos intestinales.

Duerme mientras todavía puedes hacer amigos. . . .

Una vez que consigas un trabajo, desearías tener al menos otros 10 minutos adicionales cada día en que te despiertes para ir a trabajar.

Verdadera historia de todas las personas de la clase trabajadora en ascenso temprano.

Ten un plan para tu sueño. Y no te comprometas con eso. Me levanto todos los días a las 6 a.m. para el gimnasio. Luego trabaje hasta las 7, una hora con su esposa, 8.30 a 9 amigos, 9.30 cena, a las 10 pm, cama y duerma 8 horas. Este es el horario en el que vivo en una ciudad metropolitana (kolkata).

Una técnica efectiva es establecer una alarma mental. Cuando te duermas, configura tu alarma normal. Luego repítelo mentalmente que debe levantarse mañana al x tiempo. Haz esto 5-6 veces. Luego, sin tocar ningún dispositivo, ve a dormir. ¡Ahora esto puede sonar tonto pero se tuerce! Pruébelo fr 3 días y lo encontrará. También reduzca la comida chatarra.

1. Haz ejercicio regularmente.
2. Manténgase alejado de toxinas y comida chatarra.
3. Antes de dormir haga una actividad relajante como tomar un baño caliente, meditar

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Intenta practicar pequeños progresos incrementales cada semana. Cuidado con el colchón. Configure su alarma para un tiempo de activación establecido con un buffer de 30 mnt cada semana. Recompénsese por el objetivo alcanzado.

Termine su cena antes de las 7.30 p. M. e ir a dormir más tarde a las 9.30 p.m. La madre naturaleza te despertará temprano con el canto de los pájaros. Asegúrese de arrojar su cama mucho antes del amanecer para estar despierto y fresco el resto del tiempo.

8 horas de sueño es mandato. Para el resto de su día, planifique alguna actividad diaria en el momento en que suponga que duerme. Puede ser gimnasio, juegos o unirse a clases de su interés y adherirse a eso. Yo personalmente estoy haciendo esto.

Intenta la meditación. Ayuda a mantenernos frescos durante todo el día. Son solo 30 minutos de ejercicio de respiración profunda y permaneces fresco durante todo el día

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