En resumen, no. Tener un exceso de grasa puede aumentar el músculo en ciertas áreas (como las pantorrillas) porque estás usando esos músculos para cargar más peso. Cuando te refieres a tu amigo diciendo que es casi imposible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, eso se debe a que el cuerpo tiene dos fases, el anabolismo y el catabolismo, que básicamente forman y destruyen el tejido corporal, respectivamente. Si su consumo de calorías es más de lo que está descomponiendo, y no está descomponiendo sus músculos o excediéndose para decirle a su cuerpo qué hacer con el exceso de calorías, o comiendo el equilibrio incorrecto de la combinación de nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) necesarios para desarrollar músculo, luego el exceso de calorías se almacenará como grasa. Esta es la razón por la que escuchará que la mayoría de los culturistas se refieren a tener una fase de ganancia y una fase de corte. No quiere decir que ganar músculo y perder grasa es imposible, solo requiere una dieta mucho más estricta. Levantar pesas e incluso simplemente tener músculo o el proceso de construcción de su cuerpo quema calorías en sí mismo. Entonces, si puedes calcular la cantidad EXCATENTE y el balance de calorías de cada nutriente que tu cuerpo necesita no solo para mantener su masa muscular, sino para construirla en función de la cantidad de calorías que quemas funcionando, sin excesos, entonces, en teoría, deberías ser capaz de ganar músculo y quemar grasa al mismo tiempo. Pero ya ves lo difícil que es. Simplemente siga una dieta balanceada (que en la mayoría de los casos significa reducir los carbohidratos, azúcares y grasas saturadas) y manténgase en un régimen de entrenamiento regular que incluya entrenamientos cardiovasculares y entrenamiento de resistencia al peso y verá un cambio positivo. Deje la ciencia exacta a los culturistas a menos que realmente esté tan obsesionado con todas las calorías.
