Exceptuando la deformidad física o la minusvalía, un cuerpo humano saludable estándar debería poder permitir que el usuario se doble y toque los dedos de los pies. Puede que tenga que perder peso o hacer mucho estiramiento y practicar para llegar allí, pero ES posible.
Editado para incluir algunas poses para practicar si estás interesado:
Practicaría una combinación de lo siguiente dependiendo de una serie de factores.
1. Si no se ha estirado durante mucho tiempo, comenzaría de nuevo en la piscina. Tiene un bajo impacto y, a menudo, alivia un poco la rigidez muscular acumulada simplemente al moverse un poco por el agua. Si puedes relajarte en un jacuzzi antes y después, eso también es una gran ayuda.
2. Practica el doblez hacia adelante: Uttanasana. Dobla las rodillas y NO tomes el suelo. Simplemente deja que tu cuerpo cuelgue en esa posición mientras haces Pranayama: Respiración yóguica. A medida que te relajas y exhalas, el peso de tu cuerpo te empujará hacia abajo, poco a poco.
3. Si el equilibrio es una preocupación o es demasiado incómodo para inclinarse mientras está de pie (por lo general debido a la falta de fuerza muscular central), debe intentar la curva inclinada hacia adelante: Paschimottanasana. Lo mismo que pararse: doblar las rodillas y usar una correa para jalar lentamente hacia las piernas. Asegúrese de no encogerse: mantenga la espalda recta (traba los músculos del estómago) e inclínese hacia adelante. En lugar de que la gravedad te empuje hacia abajo, la tensión de tus brazos tirando de la correa debería tirarte LENTAMENTE hacia el piso.
4. Si eres demasiado rígido para ambos, la Pose de rodillas para el pecho funciona bien para aflojar la parte baja de la espalda antes o después de los ejercicios de estiramiento más intensos.
NO sucederá de la noche a la mañana, pero he visto a personas hacer cosas que nunca hubieran soñado que pudieran hacer con un poco de práctica, ¡yo incluido!
