Hay un montón de aplicaciones que te ayudarán a hacer un seguimiento de cuánto comes y cuánto haces ejercicio. Sin embargo, la mayoría depende de su capacidad para registrar correctamente información como el tamaño de las porciones de todo lo que come o la intensidad durante un entrenamiento. A decir verdad, termino usando múltiples aplicaciones para rastrear ya que ninguna de ellas encaja perfectamente en mi vida.
Rastreadores de alimentos:
- Myfitnesspal – Aplicación con una de las bases de datos de alimentos más grandes. Incluye información del restaurante y al final del día proporciona una lista de los nutrientes que tenía además de las calorías. Para que pueda ver cuánto sodio y proteína comió. También hay una gran comunidad en línea para myfitnesspal para que pueda hacer preguntas y obtener consejos y recetas de otros miembros. Las aplicaciones también se sincronizan con otras aplicaciones de fitness como Runkeeper y Fitbit.
- Sparkpeople : otro sitio web / aplicación con un aspecto social y foros. Todos los días gana puntos por visitar el sitio, registrar alimentos y hacer ejercicio, y leer artículos. La idea principal es genial y es por lo que me quedé con este rastreador mucho más tiempo que el resto. También cuenta con un escáner de código de barras para alimentos que facilita mucho el seguimiento. Encuentro que la aplicación de chispa para personas no tiene toda la funcionalidad del sitio web, así que hay que considerarlo.
- Perderlo : su sitio web es bastante malo, pero las aplicaciones son increíbles y también tiene escaneo de códigos de barras, lo que hace que agregar alimentos sea mucho más fácil. Creo que lo más fácil sería tomar una foto de la comida y hacer que la calcule por usted. Lose también se sincroniza con Runkeeper y Fitbit.
En cuanto a los rastreadores de fitness:
- Fitocracy : aplicación de fitness basada en la competencia / juego. Realizas un seguimiento de tu actividad y compites contra amigos. Puede subir de nivel a medida que se pone más en forma y también hay logros. Es realmente divertido y no requiere ningún equipo adicional.
- Fitbit : por lejos, mi aplicación / dispositivo favorito. Cuesta algo de dinero, pero no tener que pensar cuánto ejercicio hace o cuánto es increíble. También monitorea qué tan bien duermes, que es otra parte de la salud general. Puedes competir contra tus amigos para ver quién toma más pasos durante el día y establecer metas sobre cuánto peso perder / ganar, cuántos pasos tomar, qué tan activo quieres estar, etc. y cuando logras esos objetivos, obtienes una cara sonriente. 🙂 No uso Fitbit para el seguimiento de alimentos porque solo proporciona números generales, no nutrientes específicos como yo quiero. Pero me encanta ver los gráficos de la cantidad de calorías que quemé en un día a lo largo de la semana. También puede comprar una báscula Fitbit que sincronizará automáticamente su peso y porcentaje de grasa corporal a la aplicación.
Para mi seguimiento de la aptitud personal, uso Fitbit y sparkpeople. Pero he usado todas las aplicaciones anteriores, y probablemente regrese a algunas de ellas en el futuro.
