Sí, pero asegúrese de aprender acerca de la sobrecarga progresiva. Agregue peso a la barra, corra más rápido, etc. con el tiempo.
Intente hacerse más fuerte en varios rangos de repeticiones diferentes, por ejemplo, 6-8, 10-12, 15-20
Con tu cardio, intenta acelerar más en diferentes distancias
Esto ayudará a asegurar que sigas progresando.
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¡3 sesiones de 1 hora cada día es más que suficiente! A menos que estés entrenando para ser un tipo de atleta de élite, 60-90 minutos al día está absolutamente bien. En lugar de tener 3 tipos diferentes de ejercicio, ¿por qué no considerar un solo tipo de ejercicio? Circuitos, por ejemplo, que los combina a todos. Habla con tus entrenadores de gimnasia acerca de las rutinas de “aptitud funcional” que puedes estar haciendo.
La pérdida de peso se debe principalmente a lo que usted come, no a la cantidad de ejercicio que toma. Observe la alimentación consciente y haga que la mayor parte de lo que ponga en la boca se base en la planta, evite los granos y, en la medida de lo posible, elimine el azúcar y los edulcorantes artificiales. Si tienes prisa por perder peso, considera el 5: 2, pero la alimentación consciente es más sostenible.
Esto es definitivamente suficiente para estar en forma (si te esfuerzas lo suficiente durante estas 3 horas por semana). La pérdida de peso no tiene nada que ver con el ejercicio. La única manera de perder peso es comer menos, especialmente en los días que no está ejercitándose.
Hasta que alguien invente una píldora milagrosa (una que es inofensiva y eficiente) esa es la única forma segura de perder peso.
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