¿Cómo podemos ser energizados?

Incluir las fuentes correctas de vitaminas en su dieta es una opción de gran preocupación. Después de todo, elegir las mejores vitaminas para la energía puede ayudarte a mejorar tu fuerza y ​​te dará una buena forma física y al mismo tiempo mejorará tu inmunidad. La energía se puede organizar en dos categorías diferentes: energía a largo plazo (un tratamiento con suplementos alimenticios) y energía a corto plazo que se puede obtener, por ejemplo, con una bebida energética.

Algunas de las mejores bebidas refrescantes de energía natural y alimentos que uno puede tomar son:

Alimentos con arginina: es uno de los 20 aminoácidos que se encuentran en las proteínas que pueden dar mucha energía en actividades específicas, así como aumentar la masa muscular, apoyar el sistema cardiovascular y combatir la disfunción eréctil. Algunas buenas fuentes de alimentos que contienen arginina son: pollo, semillas de calabaza, soja, cacahuetes y garbanzos.

Glucosa: rica en azúcares y minerales, es la principal energía para que nuestro cuerpo funcione. Algunas buenas fuentes de glucosa que puede incluir en su dieta son Miel, Fruta seca, Cereales procesados, Uvas, Jugo de fruta (Jugo de uva). Los jugos de frutas se consideran una de las mejores bebidas energéticas saludables que uno puede tomar.

Carnitina: se integra en el hígado, el cerebro y los riñones de los aminoácidos esenciales: metionina y lisina. Algunas fuentes ricas de carnitina son leche, queso, carne magra y germen de trigo. La función principal de Carnitine es generar energía para nuestro cuerpo. Favorece la función renal, la actividad física y el entrenamiento físico.

Los estudios sugieren que las bebidas energéticas azucaradas pueden dejarnos colapsar tan pronto como una hora más tarde. The shocker: ¡Los efectos son los mismos incluso sin la cafeína! Así es, las bebidas azucaradas sin cafeína también pueden causar un colapso.

Ya sea en el gimnasio o simplemente lidiando con la rutina diaria, puede ser difícil recordar beber suficiente agua. Pero incluso una deshidratación leve puede causar somnolencia, así que trate de tomar un vaso o dos cuando la fatiga golpea. O, mejor aún, ¡mantente hidratado todo el día!

Comer un desayuno saludable es lo mejor que puede hacer para comenzar el día con el pie derecho y para energizarse antes de salir por la puerta. Comer un desayuno nutritivo y no demasiado pesado le dará la energía que necesita para comenzar el día y evitará que se caiga o se caiga antes del mediodía. Debe comer un equilibrio de proteínas magras, verduras saludables y algunos carbohidratos para comenzar su día. Evite los alimentos demasiado azucarados, como los muffins o demasiado grasosos como el tocino, y opte por algo que se llene, pero más saludable.

Aunque el desayuno es la comida más importante, debes mantenerte con energía durante todo el día para que puedas continuar sintiéndote alerta y motivado. Asegúrese de comer el desayuno, el almuerzo y la cena, sin importar qué tan ocupado o cansado pueda sentirse. Mantenga un equilibrio de proteínas, carbohidratos y frutas y verduras durante todas sus comidas, y trate de no tener un almuerzo demasiado pesado, o sentirá que se está quedando dormido después. La cena debe ser de tamaño mediano para que no te despiertes sintiéndote hambriento, pero no tan pesado como para que te sientas completamente letárgico después de comer.

Directamente voy a hablar con el punto.

1. No mastubar
2. Beber abundante agua
3. Ten frutas
4. Coma carbohidratos apropiados.
5. Ir para el ejercicio ligero
6. Tómese 6-8 horas de sueño
7. Dormir en cortas siestas
8. Evitar caffennie
9. Baño todos los días
10. Los plátanos son los mejores
11. Tome proteínas antes de dormir, para que se sienta lleno de energía al día siguiente
12. Tome carbohidratos complejos en el desayuno
13. Tener un desayuno pesado

Hay muchas otras cosas también.

Pero le sugiero que también tome 3 consejos y los implemente ahora.

Créanme que la mejor manera de energizarse es haciendo una caminata y haciendo ejercicio, realizando algún tipo de ejercicio diario. Cuando sudar y sudar es como si todo el cansancio y la negatividad salieran, ustedes brillarían como cualquier cosa y su cuerpo recupera esa energía … todo lo mejor para su nuevo régimen …

¿Quieres comer alimentos sanos y sabrosos que te hagan sentir lleno de energía, satisfecho sin sentir pesadez? Eche un vistazo a la variedad de recetas saludables de Ayurveda de Ayurveda Bansko – +359 2 806 61 78 .

Una forma muy sencilla de energizarse es quemar energía todos los días haciendo ejercicio. Si pierde energía, obtendrá energía y se sentirá lleno de energía. Hacer ejercicio y correr te dará vigor y una vida saludable. Y con yoga tendrás una mente sana y pacífica.

Mantente en forma ¡Mantente feliz! Energy toh phir khud behati rahegi (la energía fluirá por sí misma)

Obtenga una buena 7-8 horas de sueño por noche, y realmente ayuda a conciliar el sueño y se despierta a la misma hora todos los días y noches.

Desayunar. Beber mucha agua. Haga ejercicio antes de acostarse, cansaría su cuerpo y le facilitaría la relajación. ¡Prueba yoga! El yoga todas las noches realmente te calma, porque la mejor noche de sueño que obtienes, mejor te sientes al día siguiente.

Evita el azúcar Sugar da una patada de energía artificial de corta duración.

Tomar una ducha fria. No hay nada más intenso que una ducha fría inmediatamente después de despertar. Estaba tomando duchas frías en el invierno y yendo a trabajar y la gente me miraba loca. Me sentiría loco con energía. ¡Incluso un lunes!

La comida sana, la caminata diaria de noche / día durante 30 minutos y un buen horario y duración de sueño regular (mínimo de 7 horas) te mantendrán saludable y lleno de energía.

Dormir bien y comer alimentos nutritivos es la mejor manera de sentirse lleno de energía durante todo el día. Se trata de mantenimiento.