¿De verdad necesitas comer inmediatamente después de un entrenamiento? ¿O es seguro esperar hasta una hora?

Tener proteína soluble rápida (bio disponible) inmediatamente después de un entrenamiento había sido científicamente comprobada para ayudar a desarrollar más músculo que comer más de 30 minutos después de un entrenamiento. Entonces, ¿es 100% necesario? No, pero es la mejor manera, sí.

La idea detrás de comer después de un entrenamiento es reponer la energía perdida y ayudar en la reparación muscular, lo que se dice una hora más tarde no es probable que haga una gran diferencia.

Algunos dicen que es una carrera contra el tiempo, ya que hay una ventana corta para obtener nutrición después de un entrenamiento, pero este no es realmente el caso.

Idealmente, tendría algo dentro de unas horas después de tu entrenamiento y la nutrición basada en líquidos puede ser realmente útil ya que tus músculos pueden absorberla rápidamente para comenzar la recuperación. Pero el aspecto de nutrición y reparación no desaparece si no comes de inmediato. Aproximadamente al punto de las 6 horas sin comida, comienzas a vender un poco más, así que si no tienes hambre de inmediato, está bien, solo asegúrate de volver a prepararte y recuperarte dentro de ese par de horas y estarás bien.

Es un mito, hecho por compañías de suplementos de proteínas, realmente no importa cuando comes siempre y cuando obtienes la cantidad necesaria de proteína en un día. Aquí hay un artículo como ejemplo. No importa cuando comes