¿Qué tan común es para las personas que practican ayuno intermitente sentirse desmayadas en los días que ayunan?

Nunca me desmayo, porque siempre preparo alimentos ricos en nutrientes como carne, muchas verduras, yogur bajo en grasa, gachas pequeñas para el desayuno. Todavía te falta algo de energía, pero ese es el punto de perder peso. No haga ningún ejercicio vigoroso en los días de ayuno (no corra ni salte, etc.), generalmente camino durante 1-3 horas y eso también me deja cansado, pero sin ninguna sensación de desmayo. Puedes pegar bastante comida od en las 500 calorías permitidas, así que usa todas las calorías con razón.

Nunca lo he experimentado, pero no restrinjo mi alimentación de ninguna manera en mis días de ayuno, así que voy a mis días de ayuno sin sentir hambre hasta después del almuerzo. Sin embargo, creo que los cuerpos de las personas diferentes regulan su azúcar en la sangre de manera diferente: otras personas se quejan de sentirse mal y de mal humor en los días de ayuno, incluso si han comido bien el día anterior. No sé por qué es eso.

Nunca.

El ayuno intermitente me hace sentir más fuerte, más fuerte y más seguro y más en control.

El único momento en que me desmayaría y estaría totalmente mental y emocionalmente deprimido es cuando combinaría IF con una dieta cetogénica, en la que me ejercitaría con el estómago vacío durante horas de duro trabajo y luego comería una dieta keto que mis carbohidratos estarían alrededor. 20-30 gramos

Eso casi me arruinó mentalmente, físicamente, comencé a deprimirme y me daba insomnio por las noches porque mis niveles de leptina y serotonina estaban desordenados por el bajo contenido de carbohidratos.

Aparte de eso, puedo entrenar perfectamente bien en cualquier rutina loca mientras estoy ayunando solo, si consumí carbohidratos la noche anterior, me ayuda a recuperarme, dormir y prepararme para mi próximo entrenamiento de estómago vacío, además de quemar más grasa, etc. .

Así que nunca me gustaría seguir ayunando sola.

Si es la primera vez que le tomará un tiempo acostumbrarse, ya que es nuevo y requiere paciencia, lo he estado haciendo durante un año.

Experimenté con el programa rápido 5: 2 durante tres meses hace un tiempo, y me hizo gruñón en días de ayuno, pero nunca me sentí débil, incluso cuando hice ejercicio intenso en estos días. Me he quedado con el horario rápido diario de 16: 8 por más de 3 años, ahora. No estoy gruñón ni tengo hambre, y soy más delgado y fuerte.

No estoy seguro si los ayunos de 16 horas son suficientes para bajar el IGF-1. Por esta razón, estoy considerando agregar un ayuno de 24 horas una vez a la semana. Me encantaría saber si alguien ha tenido IGF-1 medido antes y después de hacer el ayuno de 16: 8 por un tiempo.

Si te sientes constantemente débil, mira en tus niveles de electrolitos. Sería bueno que mezcle un poco de sal con el agua que bebe para lograr ese equilibrio.

Yo diría que varía mucho de persona a persona, una persona alta y ancha necesita más calorías que una persona pequeña, teniendo en cuenta que son culturistas que solo comen una vez al día (en la noche 1 hora antes de ir a dormir [sí, son algunas personas que haz esto]), diría que no necesariamente se sienten delicados, ya que el cuerpo tiene muchos lugares para tomar energía, y no ayunan por más de 24 horas, y has mirado la cantidad de calorías que comen cuando llega el momento de comer, al menos 2.5k calorías en una sola sesión, es como un gran tazón de pasta, un gran batido de chocolate, 2 piezas de brownies y 2 cervezas.