Siento la necesidad de dormir temprano. ¿Cómo puedo superarlo?

Superarlo ? ah, necesitas un cambio de enfoque.

Enviando un “ataque” al síntoma, niño que es mala medicina y una receta para lastimarse.

Sin embargo, puede consultar el motivo por el que se está quedando dormido temprano, y luego abordar la causa raíz si lo desea. la causa raíz podría ser una dieta basura, ejercicio excesivo, estrés elevado, desequilibrio hormonal, etc.

¡Lo más importante! tenga en cuenta el primer papel de la naturaleza, escuche a su cuerpo , ¡no lo pelee! tu cuerpo está tratando de decirte algo importante. Independientemente de la causa cuando tengas ganas de dormir, cumpla o corre el riesgo de perder algo de su salud.

Probablemente se base en tu “línea de tiempo”. ¿Qué quiero decir con eso? Tu línea de tiempo se ajusta cada vez que duermes en un momento difernte. Entonces, si se va a dormir más tarde que la mayoría de las veces, es probable que llegue el momento en que se va a dormir al día siguiente, dado que siempre descansa la misma cantidad de tiempo. Digamos que quieres dormir a las 9 p.m., y duermes a las 9 p.m. y despiertas a las 8 a.m. Ese día cuando te levantaste a las 8 a. M., Digamos que tomas un café, una bebida energética o cualquier otra fuente posible de cafeína, porque eso es lo que realmente te mantiene despierto la mayor parte del tiempo, a las 6 p.m. Al menos en mi caso, no dormiré a las 9 como iba a hacer, de acuerdo con la rutina pero a las 12.30 am digamos. Si descanso la misma cantidad (~ 11 horas como mencioné en el ejemplo anterior voy a Despiértate más tarde, así que me voy a dormir más tarde. Esa es la forma en que dormir me funciona. Si quiero reajustar el tiempo que duermo (generalmente ocurre los días previos al comienzo del año universitario) solo tengo dos tazas de café 2-3 horas antes de la hora en que realmente iba a dormir, o simplemente trataré de permanecer despierto y así es como cambio mi rutina de sueño. Espero que te haya ayudado un poco.

Tu no Solo duerme a menos que necesites mantenerte despierto para algo muy importante.

Beba un poco de Red Bull o una bebida energética de 5 horas.