Para evitar engordar alrededor del área del estómago, le aconsejo que observe la ingesta de carbohidratos y especialmente su ingesta de azúcar.
Comer una comida rica en carbohidratos refinados (por ejemplo, pan blanco) o azúcar aumenta el azúcar en la sangre rápidamente, lo que hace que el cuerpo libere insulina. ¿Y qué hace la insulina? Convierte todo ese azúcar / carbohidratos en células grasas, y ¿dónde terminan estas células de grasa? En tu cavidad estomacal
Hay un tipo particular de azúcar que debes evitar para evitar, y eso es fructosa . Hay pequeñas cantidades de fructosa en la fruta, y eso está bien con moderación. Las malas fuentes de fructosa son la miel, los alimentos a base de néctar, los alimentos que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y, básicamente, cualquier alimento rico en azúcar de mesa.
En lugar de carbohidratos refinados y azúcar, debe consumir cantidades generosas de grasas saludables (de nueces, semillas y aguacates), algunas proteínas de buena calidad (de carne magra, huevos, nueces y frijoles) y carbohidratos ricos en fibra (pan integral, arroz integral). ¡De esa forma perderás grasa estomacal y tal vez ganas algo donde quieras que vaya!
Espero que te haya ayudado.
