Al principio, me gustaría redirigirte a mi blog para consejos sobre la pérdida de peso y más.
Cómo perder peso rápidamente Consejos (de una manera divertida)
Poner 10,000 pasos por día no es un mensaje que simplemente está saliendo de la nada. El médico japonés Yoshiro Hatano demostró que las personas que hacen ejercicio diariamente tienen una salud lo suficientemente mejorada. Decidió la cantidad mínima de movimiento para expresar diariamente en la cantidad de pasos.
El Dr. Yoshiro Hatano concluyó que una persona promedio recibe aproximadamente 6,000 pasos por día. Sin embargo, para vivir de manera saludable, realmente habría 10,000 por día. Esos 4,000 pasos adicionales corresponden aproximadamente a media hora de caminata rápida.
Más eficaz que tres veces por semana para el gimnasio
Varios estudios han demostrado que tomar 10,000 pasos para moderar la intensidad es mucho más efectivo y que su salud queme grasa. Esto se debe a que su estado físico con quemaduras en su mayoría hidratos de carbono, pero baja en grasas. Solo quemará grasa con ejercicio moderado a aproximadamente 60 a 70% de su frecuencia cardíaca máxima.
Al caminar quemas alrededor de 520 calorías por hora. La combustión comienza después de aproximadamente 2,200 pasos. Esto equivale a unos 20 minutos. Mientras quemas solo 250 calorías por hora de ejercicio.
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Caminar es la forma de ejercicio más fácil y segura. Con un podómetro puede rastrear fácilmente cuánto camina diariamente.
