¿Cómo evito tener sueño después de almorzar?

En mi experiencia, y como han mencionado otros comentadores, me da sueño si la comida es demasiado grande, si contiene muchos carbohidratos o si bebo alcohol. He descubierto que puedo estar más alerta si base cada comida en vegetales para una variedad de nutrientes y fibra, y luego agrego algo de proteína / grasa para la saciedad y para ayudarme a mantenerme más lleno durante un período de tiempo más largo.

Escogería una opción baja en carbohidratos que sea principalmente vegetales con proteínas y grasas saludables. Para el desayuno, me gusta un batido de proteínas con bayas, espinacas y col rizada. Uno de mis favoritos para el almuerzo o la cena es una gran ensalada mixta de verduras cubierta con aceite de oliva, vinagre, nueces y una sabrosa proteína como salmón a la parrilla, camarones o carne. Coma despacio y consuma suficiente comida, pero no una comida demasiado grande.

Intente minimizar o evitar los carbohidratos como el pan, el almidón o la pasta. Las peores comidas son comidas rápidas bajas en fibra como hamburguesas con queso o pizza porque producen un pico de insulina que te deja cansado más tarde, y me da hambre relativamente rápido después de comer la comida.

Estoy de acuerdo con las respuestas de Misty, Callum y Wendy. Algunos otros pensamientos:
– No comer carbohidratos si es posible (aparte de los vegetales sin almidón). Si debe comer carbohidratos, cuanto menor sea el impacto glucémico de su comida, menos tendrá un “coma de alimentos”.
– Tome una siesta de 5 minutos – con la cabeza en su escritorio si tiene una oficina, o con la cabeza en el regazo si está desesperado. Intenta simplemente establecer todo lo que tienes en mente por un segundo, sabiendo que puedes volver más tarde. La capacidad de las personas para hacer esto parece variar, pero he encontrado que es sorprendentemente efectivo. (Una siesta de 20 minutos es aún mejor. Más tiempo que eso, y querrás dormir en incrementos de 90 minutos para que no te despiertes súper atontado en el punto incorrecto de tu ciclo de sueño, pero incluso si lo haces , estarás más cansado que con la siesta de 20 minutos.)
– Encuentra una escalera o algún otro lugar privado y haz saltos por un minuto o dos.