¿Cuánto tiempo lleva sentirse mejor en la dieta AIP?

si no estoy equivocado

También he escuchado las historias. Las personas que encuentran paleo, hacen trampa tres veces a la semana, comen cubos de huevos y nueces, y aún logran perder peso instantáneamente, ponerse en forma y dejar de padecer todas sus dolencias. Sí, esas historias son verdaderas. Pero, deberían venir con una de esas etiquetas de “Resultados no típicos”. No vaya corriendo a las colinas: una dieta paleo le ayudará a alcanzar y mantener un peso saludable y abordará con éxito una gran variedad de problemas de salud. Y las personas con enfermedades autoinmunes deben ver mejoras dramáticas en su condición siguiendo el protocolo autoinmune. Entonces, ¿qué no es típico? Dos cosas: la parte instantánea (obviamente, ninguno de nosotros espera que esto sea instantáneo, pero muchos de nosotros aún tenemos expectativas poco realistas sobre cuánto tiempo llevará esto) y las toneladas de huevos y nueces (al menos en lo que se refiere a autoinmunidad). enfermedad).

La dieta paleo puede parecer muy restrictiva y aislante a veces. Si tiene la mala suerte de necesitar seguir el Protocolo autoinmune, la sensación de privación puede ser abrumadora. No es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos impacientes con el Protocolo autoinmune y nos preguntemos “¿cómo va a durar [extirpación improvisada]?”. Mientras que algunas personas experimentan una mejora instantánea en sus síntomas (y algunos individuos de súper suerte ven mejoras con el paleo listo para usar), para otros, puede llevar un tiempo. Y cuando lleva un tiempo, perdemos la paciencia y el optimismo. Puede ser difícil permanecer dedicado a una dieta restrictiva si no sientes que está funcionando.

Entonces, ¿cuánto tiempo lleva? No hay una respuesta única para todos. Depende de cuán goteante es tu intestino, cuán inflamado está tu cuerpo, exactamente qué tipos de anticuerpos está produciendo tu cuerpo y qué células de tu cuerpo están atacando. Al igual que su genética lo predispondrá a desarrollar autoinmunidad si tiene un intestino permeable, también dictan lo fácil que es para su cuerpo dejar de producir esos anticuerpos y sanar su intestino. Curiosamente, esto no significa necesariamente que las personas con enfermedades autoinmunes más graves demorarán más en ver una mejoría. De hecho, es bastante difícil predecir quién verá una mejoría dramática y rápida y quién tendrá una recuperación prolongada.

Tu intestino necesita sanar y esto lleva tiempo. Si tiene la suerte de no tener sobrecrecimiento bacteriano pequeño de la médula espinal (SIBO), esto solo puede tomar alrededor de 6 meses. Sin embargo, muchas personas con enfermedades autoinmunes tienen SIBO, y la curación de estas personas puede demorar entre 6 meses y 2 años. Muchas personas con enfermedades autoinmunes y SIBO también tienen problemas de conexión intestinal (esto es especialmente cierto para las personas con afecciones de la piel). La inflamación en su cerebro puede demorar de 2 meses a 2 años, dependiendo de qué tan bien esté durmiendo y controlando el estrés, y esto impacta directamente en la rapidez con que su intestino sanará. La inflamación general en su cuerpo necesita disminuir. Esto generalmente seguirá a la curación de tu intestino. Tu cuerpo también necesita dejar de producir autoanticuerpos. Una vez que su intestino ha sanado, se tarda unos 6 meses en dejar de producir esos anticuerpos, aunque para muchas personas la cantidad de anticuerpos producidos disminuirá mientras el intestino se está curando. Tu cuerpo necesita sanarse a sí mismo, reparar los tejidos dañados y restablecer el equilibrio hormonal. Dependiendo de los tejidos involucrados, esto puede tomar otros 6 meses, volviendo a superponerse parcialmente con los otros aspectos de la recuperación. Al unir esto, algunas personas necesitarán seguir el protocolo autoinmune durante más de 3 años antes de ver una recuperación completa, aunque se debe observar una mejora notable en aproximadamente 3 meses. También descartaré la advertencia de que, si bien creo que todas las enfermedades autoinmunes se pueden mejorar con este protocolo, existe la posibilidad de que algunas enfermedades operen a través de mecanismos independientes de la dieta. Y, por supuesto, dependiendo de la progresión de su enfermedad, puede haber daño permanente a los tejidos en su cuerpo lo que significa que puede ver una mejoría pero no una recuperación total. Y cualquier exposición a alimentos irritantes al intestino te retrasará. ¿Alguna vez podrá agregar huevos, nueces y solanáceas a su dieta? Tal vez. Algunas personas podrán y otras no. Una vez que su enfermedad autoinmune esté en remisión completa, intente volver a agregar un alimento a la vez y vea cómo se siente.

Si ha estado siguiendo el protocolo autoinmune durante 3 meses y no ha visto una mejora, también hay otros factores a tener en cuenta al evaluar qué tan bien le está funcionando esto. ¿Realmente sigues el protocolo y no te permites hacer trampas? ¿Tienes suficiente para dormir y manejar tu estrés? ¿Pasa suficiente tiempo al aire libre además de tomar un suplemento de vitamina D3? ¿Estás lidiando con objetivos competitivos? Es muy difícil para el cuerpo sanar en un estado hipocalórico, lo que significa que perder peso y recuperarse de una enfermedad autoinmune no siempre es compatible. Es muy importante proporcionar los elementos básicos que su cuerpo necesita para sanar comiendo suficiente comida. No necesita aumentar de peso, pero perder peso puede ser difícil hasta que su cuerpo se haya recuperado. Otro factor clave es la sensibilidad a los alimentos. Es posible que haya desarrollado una reacción inmune (por lo general, anticuerpos IgG o IgA) contra los alimentos que está comiendo actualmente. Estos serían alimentos que normalmente no causan irritación del intestino, pero, debido a que ha desarrollado una sensibilidad hacia ellos, impiden que su cuerpo se cure. Es posible que pueda averiguar a qué alimentos o alimentos es sensible al eliminar a los sospechosos durante una semana o dos y ver si hace una diferencia. También puede encontrar un médico, un médico naturópata o un quiropráctico que ordenen una prueba de sensibilidad a los alimentos IgG (y tal vez también IgA) (lamento informar que estos no son baratos. Espere pagar en los alrededores de $ 400 solo por el IgG prueba). Una vez que estos alimentos también se eliminen de su dieta, debería comenzar a ver mejoría. La buena noticia es que podrá volver a agregar estos alimentos a su dieta a los 6 meses (aunque creo que la línea de tiempo más segura es reintroducir estos alimentos después de que su enfermedad autoinmune esté en remisión completa).

¿Hay algo que puedas hacer para acelerar el proceso de curación? Algunas personas encuentran que la acupuntura o la terapia con aguja seca pueden ayudar. No tengo experiencia personal con esto, pero si te sientes frustrado y has explorado todas las otras vías, este podría ser un buen paso para que consideres. Lo más importante, no te rindas. La enfermedad autoinmune es causada por una combinación de susceptibilidad genética y factores de dieta y estilo de vida. No puedes controlar tu genética (excepto tal vez tu epigenética, pero ese es un tema para una publicación futura), pero puedes controlar tu dieta y tu estilo de vida. El truco es encontrar los factores individuales que son más importantes para su cuerpo y ser paciente mientras busca respuestas. Espero que, al darte un marco de tiempo realista de cuánto tiempo puede durar la curación, puedas encontrar paciencia con este proceso. Recuerde que no está solo y puede usar esta página de Facebook como grupo de apoyo si es necesario

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