Digestión: Comí demasiada comida y como resultado me siento muy hinchado. ¿Cómo me deshago de este sentimiento lo más rápido posible para poder volver a trabajar productivamente?

Aquí hay una publicación escrita sobre cómo lidiar con los síntomas del SII, como hinchazón. Las principales formas de ayudar con la hinchazón son:

Evita los productos de lactosa . La intolerancia a la lactosa puede ocurrir en cualquier momento de la vida, especialmente a medida que envejecemos. El intestino delgado, el órgano utilizado para absorber nutrientes, puede perder la enzima que digiere la lactosa. Cuando eso sucede, los productos a base de leche no se descomponen dando lugar a síntomas de gases y distensión.

Evita la fructosa también . La fructosa es el azúcar natural en la fruta y la mayoría de las personas puede comer de 3 a 4 porciones de fruta al día sin experimentar síntomas. Sin embargo, demasiada fruta, jugos de fruta o alimentos y bebidas endulzados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa pueden causar hinchazón, gases o diarrea.

Toma un probiótico. Los probióticos son un tratamiento común para la hinchazón y la distensión. Sin embargo, hay muchos probióticos comercializados con diversos grados de precios, contenidos y éxito. El negocio de los probióticos es una industria multimillonaria que NO está regulada por ningún estándar. Habiendo dicho eso, cualquier probiótico que tenga VSL # 3 o Bifidobacteria infantis puede ser útil o incluso tomar de 5 a 8 onzas de un yogurt rico en probióticos puede ayudar.

Simeticona . La simeticona es un medicamento de venta libre que ayuda a disolver las burbujas de gas en el tracto gastrointestinal. Esto también puede ayudar a algunos pacientes con hinchazón.

Evita los edulcorantes artificiales . Los alcoholes de azúcar comunes en muchos productos sin azúcar (gomas, alimentos) como sorbitol, manitol y xilitol, están hechos de ingredientes que su cuerpo no puede absorber. Revisa las etiquetas de las cosas más comunes que comes para ver si estos ingredientes están ahí. Otros sustitutos del azúcar como el aspartamo (NutraSweet ™), la sacarina (Sweet & Low ™) y la sucrolosa (Splenda ™) no tienen este efecto.

Cómo deshacerse de la hinchazón