Tienes que ingerir muchas calorías …
Aumenta tu consumo de calorías Divida sus comidas en 5 – 6 partes. Cada comida debería tener altas calorías.
Debe ser una comida completa … Proteína, carbohidratos, grasas (las tres macros incluyen).
Fuentes de proteínas: huevos (enteros), pollo, carne roja, queso, leche.
Carbohidratos: arroz, trigo, pan, papa, todas las frutas.
Grasas: nueces, mantequilla, queso, aceite de oliva.
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Agregue entrenamiento con pesas también en su régimen. Eso lo ayudará definitivamente.
