Comencé a comer saludablemente y excerciso. ¿Por qué estoy ganando peso?

¿Con qué frecuencia te pesas? Si es a diario, detente. Peso una vez a la semana, cada 2 semanas como máximo.

El peso de los alimentos y el agua causa fluctuaciones. Un galón de agua pesa alrededor de 8 libras, por lo que varias libras de flujo no son infrecuentes. Si eres mujer, también hay cosas hormonales que entran en juego.

También – músculo. No sé cuánto tiempo llevas en esto: el ciclismo es intenso. En lugar de solo un número en una escala, ¿ha medido pulgadas? Muslo, cintura, caderas, etc. Quizás estás perdiendo pulgadas. ¿Te sientes mejor?

Editar para agregar, no puedo creer que olvidé esto. No conocemos su peso, sexo y edad. 2100 calorías todavía pueden ser demasiadas. Tengo 5’4 “115 libras y en un día muy activo estoy comiendo 1500-1600. Solo porque lo cortaste a casi la mitad quizás aún estés comiendo demasiado.

Estoy de acuerdo con el comentario anterior. Puedo agregar que aunque he estado rastreando mi peso corporal diariamente desde que comencé a correr regularmente hace aproximadamente 2 años, también mido la grasa corporal en las mismas básculas de baño. No estoy sugiriendo que deba hacerlo a diario, pero tal vez desee comenzar a rastrear su porcentaje de grasa corporal también, que puede ser más relevante dependiendo de su físico existente. Si no conoces la composición corporal original, es posible que hayas agregado músculo más rápido que la destrucción de la grasa, pero esto es solo una hipótesis. Además, es mejor mirar la tendencia, no solo un número diario. Mi peso, habiéndome estabilizado después de perder casi 8 kg después de empezar a correr (principalmente a través de la trituración de la grasa), puede variar +/- 1 kg durante un día determinado, pero eso no me preocupa en absoluto.

En general, la “matemática” detrás de la pérdida de peso es básica: necesita gastar más calorías de las que consume. También debes tener una dieta balanceada, pero eso, junto con el tipo de ejercicio que estás haciendo, es una historia completamente diferente.

Aparte de eso, felicitaciones por elegir una dieta más saludable y agregar algunas actividades de acondicionamiento físico en su vida diaria. 🙂

Porque hay mucho aderezo italiano en esa ensalada, porker. Jk

Tienes que ejercitarte correctamente para tu weightset. Como está gordo, correr 20 minutos todos los días, sin límite de millas, ayudará a eliminar la grasa almacenada. Los ejercicios pliométricos, que son saltos y movimientos de cuerpo completo, también funcionan muy bien.

También debes controlar la ingesta calórica y equilibrar los nutrientes. Estas son dos cosas diferentes. Puede comer fresas y frutas naturales similares, claro, pero si envía el botón “eat” en su cerebro para obtener frutas, el azúcar lo arruinará.

Puede estar comiendo tan bien, que está desarrollando músculo y derramando grasa al mismo tiempo, compensando un cambio en la apariencia. Tal vez algunos días deberían dedicarse a simplemente comer correctamente y hacer yoga u otras técnicas de relajación. Dedique otros días a eliminar las moléculas de grasa y comer cosas para quemar aún más rápido. Entonces, apaga.

Usted puede encontrarse con una cintura delgada, caderas anchas y piernas curvas y tonificadas si se enfoca. Ser hombre, mi apariencia femenina favorita, como con todos los hombres. No te sientas inseguro nunca Haga todo lo posible cada vez por un tiempo. Eventualmente, te miras al espejo y dices, “ya sabes, esto es lo suficientemente bueno” y puedes detenerte en un punto suficiente. Si sigues todo el camino, saldrás como esta hermosa cosa sexy segura, pero hay tipos que quieren aplastar una sola noche para contarles a sus amigos. Entonces, un gran poder voluptuoso tiene una gran responsabilidad.

Como en, cuanto más sexy te vuelves, más salvaje puedes o no permitirte ser. Al igual que el azúcar, ser salvaje puede salirse de control si es demasiado. Ten cuidado con la forma en que usas tu sensualidad, si es que te conviertes en la chica perfecta que querías ser. Puede ser una maldición si no tienes cuidado.

Tu cuerpo se está ajustando al nuevo estilo de vida. Verás transformaciones como esta mucho, así que permítete tener un día trampa una vez a la semana. Además, beba mucha agua e intente dormir después de digerir la cena o ir al baño (tome té verde después de la cena).

Asegúrese de comer mucho por la mañana, luego menos durante el almuerzo y menos durante la cena. Puede tomar pequeños bocadillos en el medio. Tampoco tiene que preocuparse por su desayuno, ya que desaparecería cuando ingrese a su cama después del entrenamiento. Sí, y evita cualquier tipo de azúcares, pero puedes comprar chocolate negro.

Para los ejercicios cardiovasculares, realice un entrenamiento a intervalos, que básicamente es cardio de alta intensidad para intervalos cortos, y comience a levantar pesos bajos con altas repeticiones. Más adelante puedes intensificar tu entrenamiento o apostar por pesos altos.

Estoy de acuerdo con muchas de estas respuestas. Estás empezando a utilizar músculos que antes no usabas con eficacia. Debido al uso de estos músculos, están creciendo. El músculo pesa más que la grasa. Por lo tanto, en las primeras etapas es perfectamente normal aumentar de peso y luego comenzará a disminuir a medida que quema más grasa y tonifica. ¡Seguid así! 🙂

Una semana no es suficiente para hacer una declaración definitiva sobre su plan de pérdida de peso. Parece que estás haciendo las cosas bien, pero esperaría que tu peso máximo sea muy lento.

Es posible que deba reducir sus calorías aún más. 50-30-20 está bien, eso es exactamente lo que sugieren los dietistas profesionales. Pero 2100 calorías son más consistentes con el mantenimiento del peso que la pérdida de peso. Pero no te preocupes Con el tiempo, perderás el peso.

De lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que, aunque nuestros alimentos “se ven” bien, es nutricionalmente deficiente. Incluso los alimentos orgánicos tienen entre 15% y 85% de los nutrientes que debería tener, una razón muy simple es que nuestras frutas y verduras se cosechan mucho antes de que estén maduras, pasan muchos días en tránsito / procesamiento y luego terminan en los estantes inmaduro – por lo tanto, los nutrientes que venían del suelo fueron cortados hace mucho tiempo.

Está comprobado, a través de Science, que necesitamos complementar nuestras comidas con nutrientes y minerales, así es como podemos asegurar que nuestro cuerpo obtenga lo que necesita para funcionar al máximo y ser lo más saludable posible. Afortunadamente contamos con muchos expertos en el campo que entienden lo que el cuerpo necesita para mantenerse y juntos han creado un programa de suplementos que complementan un estilo de vida saludable. Si desea saber más, ¡siéntase libre de conectarse!

¿¿Eres un chico o una chica??
Lo siento, no pude entender quién hizo la pregunta.

Pruebe comer 1500 calorías por día, manténgase hidratado.
Y es solo una semana, dale algo de tiempo. Tal vez un mes, y luego verifique su peso.
Evite el té / café / cola.

(Si eres una niña, puede ser el aumento de peso pms)