El aumento rápido de peso, durante unos días, casi con seguridad NO es ganancia de FAT.
Recuerde que el número en la escala, es solo la masa de su cuerpo, y su relación con la gravedad lo lleva a la tierra. Realmente no te dice nada más que eso. ¿Cuál es el peso de un cuerpo humano?
Bueno, piensa en eso: ¿Estás gordo? Ciertamente no. ¿Qué pasa con los músculos, los huesos, los ligamentos, los tendones, los órganos, la sangre, los alimentos, etc. Entonces, cuando ve un número en la escala, qué está mirando?
En general, las libras en la escala se pueden dividir en categorías básicas: masa magra, grasa y agua.
La masa magra, generalmente permanece igual, y sube o baja lentamente, pero muy lentamente. Si estás envejeciendo, con el tiempo, estás perdiendo alrededor del 1% de músculo al año, se llama sarcopenia, apenas lo suficiente como para notarlo en la báscula. Si está realizando un entrenamiento de fuerza pesado, la cantidad de músculo que se puede ganar está abierto a debate, pero en general, es posible que la mayoría de la gente tenga aproximadamente una libra por mes. Así que no hay mucho que notar simplemente en la báscula (¡aunque se podrían rasgar los bíceps, buen trabajo!)
Con la grasa, también sube y baja lentamente, pero no tan lentamente como los músculos. En general, puede perder alrededor de 2 libras de grasa a la semana, si verdaderamente lo decide. Es probable que ganes mucho por semana, pero eso requeriría un enorme esfuerzo.
Eso deja agua. El agua puede subir o bajar, dependiendo del ejercicio y las reservas de glucógeno, dependiendo del consumo de sal, ya que la sal tiende a retener agua, dependiendo de varios alimentos y drogas que tienen efectos diuréticos, como el café, lo que puede ocasionar que se agoten las reservas de agua. , las mujeres pueden retener agua durante los ciclos menstruales, etc.
Hay problemas médicos graves si retiene mucha agua, como la gota, y si ese es el caso para usted, definitivamente, vaya a ver el documento. Pero salvo condiciones médicas, ganar unas pocas libras, con toda probabilidad, es simplemente peso del agua.
Disfruta el viaje
Atentamente, Tom
Facebook: Espacio sin peso
Blog: Espacio sin peso
