Si no sigue un régimen de ejercicio físico, una dieta rica en carbohidratos complejos y grasas saludables y proteínas equivalentes a 1 g por kg de masa corporal magra debería ser suficiente.
- Di no al azúcar, a los carbohidratos refinados, a las bebidas gaseosas.
- Consumir suplementos de omega 3 si su dieta no lo cubre se aplica a vitaminas y minerales
- Coma muchas verduras de hoja verde e incorpore suplementos de espirulina, es una buena fuente de proteína vegetal sin dosis de metionina.
- Intente aumentar las grasas saludables (aguacate, aceitunas y aceite, aceite de coco, mantequilla) y reduzca los carbohidratos simples. Puede parecer malo, ya que la creencia popular es que las grasas son malas. Bueno, de hecho, no son tan largos como te quedas con los requisitos de calorías del cuerpo. El cuerpo puede funcionar con las cetonas metabolizadas grasas mejor que la glucosa de los carbohidratos.
- Haz ejercicio moderado si sigues un estilo de vida de sedantría.
- Duerma al menos 8 horas al día
- Cenar antes de las 7 p.m., y 3 horas antes de acostarse
- Beba agua pura cuando tenga sed y es adecuada cuando la orina es de color amarillo pálido. No hagas demasiado agua también.
- No te falles proteínas
- Mantente libre de estrés. El estrés libera una cantidad de hormonas que inhiben el metabolismo de las grasas y otras actividades dañinas.
- Incorpore alimentos ricos en glicina como el caldo de huesos y coma cartílago si consume demasiada proteína animal para anular los efectos nocivos del exceso de metionina
