Probablemente hayas escuchado la frase de que demasiado de lo bueno puede ser tan malo como no lo suficiente. Y en el caso de un estudio reciente con respecto a los niveles séricos de magnesio, esto puede ser evidente.
El estudio midió los niveles séricos de magnesio (entre los años 1997-2008) en 9.569 personas que inicialmente no padecían demencia. Los participantes continuaron los exámenes continuos que buscaban signos de demencia hasta 2015.
La edad promedio de las personas en el estudio fue de alrededor de 64, y un poco más de la mitad de los participantes eran mujeres.
“Durante una mediana de seguimiento de 7.8 años, 823 participantes fueron diagnosticados con demencia por todas las causas. Tanto los bajos niveles de magnesio sérico (≤0.79 mmol / L) como los niveles altos de magnesio sérico (≥0.90 mmol / L) se asociaron con un mayor riesgo de demencia “, según el estudio.
Según los informes, de los 823 participantes diagnosticados con demencia, 662 fueron diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer.
Se necesita más investigación con otros estudios basados en la población, pero este estudio esencialmente resalta la importancia de evaluar sus niveles de nutrientes y hablar con su médico o nutricionista sobre cómo equilibrar adecuadamente sus nutrientes.
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Tenga en cuenta que los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan alrededor de 320 mg de magnesio al día para las mujeres adultas (tal vez un poco más si está embarazada) y 420 mg para los hombres adultos.
Hay una variedad de alimentos saludables ricos en magnesio, incluyendo almendras, anacardos, espinacas, frijoles negros, arroz integral, aguacate, yogur, plátanos, avena y pechuga de pollo.
Si está comiendo alimentos ricos en magnesio y todavía tiene un desequilibrio en sus niveles de magnesio, asegúrese de hablar con su médico para verificar si tiene algún problema de absorción. Y también asegúrese de evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol, ya que estos hábitos no saludables pueden agotar los nutrientes de su cuerpo.
También es importante tratar cualquier molestia gastrointestinal y problemas estomacales que pueda tener. Si sus nutrientes no tienen un ambiente acogedor en su intestino, su cuerpo puede no ser capaz de absorberlos también. Haga clic aquí para obtener más información sobre una prueba integral para la salud intestinal y las funciones digestivas.
Además de asegurarse de que sus niveles de magnesio estén equilibrados, existen minerales adicionales que pueden ayudar a la salud del cerebro y ayudar a prevenir la demencia, que incluyen:
- Selenio . Este mineral es un antioxidante que puede proteger contra el Alzheimer. En ratas, un estudio demostró que el tratamiento con selenio previno algunos de los efectos negativos del envenenamiento con cloruro de aluminio, que da como resultado la enfermedad de Alzheimer en ratas. Esta es una razón por la cual muchos doctores defienden el desodorante sin aluminio.
- Cromo . La enfermedad de Alzheimer a menudo se llama “diabetes tipo 3”, porque parece estar estrechamente relacionada con el azúcar en la sangre mal regulado. Como sabemos que el cromo ayuda a regular el azúcar en la sangre, no sorprende que los suplementos de cromo ayuden a mejorar los puntajes en estos pacientes y que el cerebro se ilumine más con una MRI funcional, un tipo de MRI que demuestra dónde está realmente ocurriendo la actividad cerebral.
- Cobre Este es otro mineral implicado en la enfermedad de Alzheimer. Lo que ocurre exactamente con el cobre en el cuerpo sigue siendo un poco confuso para los investigadores. El pensamiento actual es que el cobre necesita estar delicadamente equilibrado en el cuerpo, y que las mutaciones genéticas que se encuentran en las personas con Alzheimer podrían estar arruinando la manera en que sus cuerpos manejan el cobre.
Para obtener más información sobre cómo un desequilibrio de minerales puede afectar el cerebro, lea Minerales: el nutriente olvidado: su arma secreta para obtener y mantenerse saludable.
¡Disfruta tu vida saludable!
Fuente: Reduzca su riesgo de demencia controlando sus niveles séricos de magnesio
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