Omega-6 está presente en aceites vegetales, nueces y carnes de grano, mientras que los omega 3 están presentes en pescados grasos, aceite de oliva, etc. Una dieta estadounidense típica puede contener de 14 a 25 veces más omega 6 que los ácidos grasos omega 3. Mientras que el cuerpo necesita una cantidad saludable de ambos para apoyar la salud del cerebro y otras funciones, demasiado omega-6 realmente no es bueno para usted.
Sin embargo, existe cierta controversia sobre si es necesario reducir los ácidos grasos omega-6 de la dieta porque, como el omega-3, el omega 6 también es esencial para respaldar ciertas funciones saludables del cuerpo. Hay una escuela de pensamiento científico que dice que en lugar de reducir el omega 6 de la dieta, es saludable consumir más omega 6. Por otro lado, algunos creen que una proporción menor de omega 6 a omega 3, como 2: 1, es más deseable Debido a esta controversia, existe un mercado para los suplementos que contienen omega-6.
Hay un ácido graso omega-6 llamado ácido gamma linolénico (GLA). Investigaciones recientes muestran que puede apoyar la salud del corazón. Entonces, si ves omega-6 en suplementos, es probable que sea GLA. Verifique la etiqueta.
