Puede ser cualquier nutriente, se debe tener en cuenta su nivel recomendado de ingesta. Esto también es cierto para los ácidos grasos omega-3. De 0.6 a 1.2% de la energía es la recomendación para el ácido graso alfa-linolénico omega-3 padre, mientras que 500 mg / día es la recomendación para el ácido eicosapentaenoico más ácido docosahexaenoico. Siempre es mejor seguir con esta recomendación, de lo contrario puede haber un mayor riesgo de hemorragia asociada con una mayor ingesta de omega-3. El sangrado posterior a la lesión se mantiene más tiempo luego de aumentar la ingesta de omega-3.
¿Cuáles son los inconvenientes de comer ácidos grasos omega-3?
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¿Cuándo es el momento óptimo para tomar suplementos de omega 3?
¿Hay algún riesgo de ranciedad al agregar semillas de lino a una comida?
Si no se tiene acceso a los aceites Omega 3 u Omega 6, ¿sería preferible la grasa animal a ninguna?
Los ácidos grasos omega-3 son un riesgo de peroxidación (mutagénesis, carcinogénesis y teratogénesis). Esto no está limitado a omega-3. Los ácidos grasos Omega-6 tienen riesgos similares en esta capacidad.
Los ácidos grasos Omega-3 también tienen una influencia pro-envejecimiento en la piel. Esto es cosméticamente visible cuando la piel se expone regularmente a luz de mayor frecuencia, especialmente luz ultravioleta. Omega-6, también.
Los ácidos grasos omega-3 también aumentan significativamente la permeabilidad de la membrana (consulte la pregunta en otro lugar), que puede ser algo malo en algunos casos y algo bueno si usted sufre de convulsiones. De nuevo, también se aplica a omega-6.
Los ácidos grasos Omega-3 aumentan la tasa metabólica y pueden enmascarar el hipotiroidismo o hipometabolismo subyacente. Sintomáticamente, esto a menudo se percibe como algo bueno, especialmente en personas con enfermedades autoinmunes y de fatiga crónica, pero el tratamiento “lateral” de trastornos metabólicos por PUFA crea efectos secundarios significativos, especialmente (1) si los niveles de antioxidantes liposolubles no aumenta proporcionalmente, y (2) la capacidad de reciclaje de antioxidantes del cuerpo cae por debajo de lo adecuado. Este último problema es un alto riesgo en condiciones hipometabólicas de todo tipo.
Omega-3 (y 6) enmascaran la deficiencia de vitamina D y son un riesgo de cáncer. Este es uno de los escándalos ocultos de la “dieta prudente” recomendada por el gobierno de EE. UU. Durante los últimos 50 años. El uso de aceites vegetales como un alimento básico amplifica la incidencia de cáncer (y causa más accidentes cerebrovasculares).
Respondí otra pregunta sobre el envejecimiento mitocondrial de PUFA.
Hacer esta pregunta es políticamente incorrecto. No lo hagas de nuevo
(Gracias)
Si está preguntando sobre las cápsulas de Omega-3, entonces está haciendo la pregunta incorrecta. No dependa de las cápsulas para este nutriente.
Si obtiene su Omega-3 de su dieta, entonces puede estar recibiendo toxinas de fuentes de peces.
Obtenga su Omega-3 de fuentes vegetales, específicamente semillas de lino y nueces.
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