El cuerpo humano necesita 0,8 gramos de proteína por día según la ciencia médica, pero 1 gramo de proteína por libra de peso corporal por día ha sido regla de culturismo, está bien 1 gramo por día si la actividad de tu gimnasio es de nivel medio, pero estás hablando de aumento de masa muscular, entonces tiene que tomar 1.6-2.2 gramos de proteína por libra de peso corporal, ahora hagamos algunos cálculos.su peso es,
71 kg * 2.20 = 156.528 libras
156.528 libras * 1.6 = 250.444
entonces, debes tomar 250 gramos de proteína y de acuerdo con tu dieta, supongo que no tomarás 50 gramos. Por favor, mira en este hermano agrega algo de proteína en tu dieta a menos que no puedas hacer un buen cuerpo porque el culturismo se trata de nutrición .
