Dormir boca abajo no está bien por muchas razones:
- Ejerce una presión excesiva y excesiva sobre el cuello cuando se “gira” en rotación con un componente de extensión. Su cabeza debe estar en una posición neutral sin flexión indebida, extensión, flexión lateral o rotación.
- Pone demasiada presión sobre tu pecho. El peso de su cuerpo comprime la caja torácica y el pecho, e impide el movimiento natural de la respiración.
- En términos generales, causa demasiada extensión en la parte inferior de la espalda.
- Si tiene alergias, está inhalando caspa, ácaros del polvo y alérgenos directamente en la nariz o la boca.
- Dormir boca abajo aumenta las arrugas faciales o acelera el proceso de arrugas faciales.
En 1992, los pediatras de EE. UU. Enviaron un mandato importante: los bebés NO deben dormir boca abajo. Debido a esta acción, el incidente del SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) disminuyó en un 50%: un gran número de estadísticas médicas.
En mi práctica, generalmente puedo decir si una persona está durmiendo el estómago al leer sus rayos X. Por lo general veo espolones en el hueso cervical relativamente jóvenes (de 35 años) sin historial de lesiones en el área. La causa común, en mi opinión (y ciertamente más anecdótica en lugar de empírica): sueño estomacal, generalmente confirmado por el paciente.
Es difícil romper el hábito de dormir boca abajo. He aconsejado a mis pacientes que comiencen durmiendo de lado con una almohada bien apretada contra su pecho, de modo que cuando comiencen a rodar sobre su estómago, la almohada evite que se vuelquen completamente. Toma alrededor de un mes para romper el hábito. Una vez que domines el lado de dormir, ve a dormir de nuevo, que es la mejor posición.
Cuando duerma sobre su espalda, asegúrese de que la almohada que usa no sea demasiado alta o firme, forzando su cuello y cabeza hacia adelante: ¡ya hacemos suficiente de esto cuando estamos despiertos! Para aquellos que tienen problemas gastrointestinales o congestión nasal, sugiero girar la almohada en sentido longitudinal y colocar toda la espalda sobre la almohada. Esto eleva la espalda, el cuello y la cabeza, en lugar de solo el cuello y la cabeza.
