Generalmente, quedarse dormido es lo que sucede después del escaneo corporal (o Yog Nidra). O puede despertarse después de sentirse fresco y alerta, como tener una siesta de energía yóguica. Si te estás quedando dormido, tal vez no estés durmiendo lo suficiente. ¿Tienes más de 7 horas de sueño cada noche?
Sentirse inquieto – 2 razones vienen a la mente. 1 que estabas “concentrándote” durante tu meditación. La meditación es sin esfuerzo. Llevar su atención sin esfuerzo a diferentes partes del cuerpo es lo que necesita hacer. Por ejemplo, si alguien dice apple. Usted lo consigue. No entra en qué tipo de manzana, si es roja o verde o cualquier otra cosa. Apple es manzana. No analices o trates de enfocarte en nada. Deje que las palabras se apoderen de usted y deje que suceda lo que esté sucediendo.
2. Verifique la dieta. ¿Tienes buena comida orgánica, local y vegetariana? ¿Estás teniendo suficiente agua?
Finalmente, es genial aprender meditación de un experto y no hacerlo solo.
He pasado por la serie de cursos Arte de vida y los recomiendo encarecidamente.
¡Todo lo mejor!
