¿Cuáles son algunos consejos para no comer en exceso?

Control de porciones y solo cocinar la cantidad correcta.
No hay refrigerios disponibles significa que no se come. No compres mierda. Aperitivo “sano”
Espere de 15 a 20 minutos después de comer o comer bocadillos para comer nuevamente. La saciedad toma hasta este largo registro como completo
Lo mismo nuevamente para ciertos alimentos para digerir, tye los más rápidos que no te hacen sentir lleno durante mucho tiempo en absoluto
Tenga en cuenta lo que come. Todos podemos comer sin pensar una bolsa gigante de maní durante una película sin darnos cuenta y luego buscar el orificio ofensivo en la bolsa que debe haber perdido la mitad de lo que comió. Llene tazas pequeñas para comer en lugar de toda la bolsa. También ayuda a calcular las proporciones nutricionales también.
Si se asoció para recibir apoyo y ayuda, pero no para abusar. “No coma otro pastel, graso” no es de ayuda, pero participar en una buena dieta variada es
No crea en bullshite que lee en todas partes en línea y en bolsas o fuera del televisor. Encuentra lo que funciona para ti y hazlo hasta que se detenga y encuentre otra cosa. Por cosas, me refiero a diferentes variaciones de grupos de alimentos y alimentos como sustancia y bocadillos todos los días.

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