¿Qué tan bien duermen las aplicaciones, que monitorean el movimiento mientras duerme e intentan despertarlo durante la fase correcta de sueño, trabajan para despertarlo en el momento correcto y ayudan a mejorar sus hábitos de sueño / vigilia?

Para responder a su pregunta: funcionan bastante bien actuando como un despertador inteligente para despertarlo en un momento “óptimo” cuando su nivel de sueño es más ligero y su cerebro está en un estado más preparado para la transición a un estado consciente de vigilia. con menos letargo y retraso en el sueño.

¿Significa eso que son una panacea para resolver todos tus problemas de sueño? De ninguna manera.

Pero, ¿puede ayudar y ser parte de un buen programa y ayudarlo a tener un mejor ciclo de sueño / vigilia y sentirse mejor por la mañana? Definitivamente

Uso el sueño como Android, y en su mayoría ha matado mi hábito de botón de repetición. Establece su alarma, por cuánto tiempo desea dormir y la cantidad de advertencia que desea antes de acostarse. Aprovecha al máximo tu tiempo de sueño, pero aún así debes asegurarte de tener 8-9 horas en una habitación completamente oscura. Muy recomendado

De hecho, utilicé una aplicación para dormir hace un par de años, cuando trabajaba por las noches.
Debido a que el margen de despertar y sentirse bien, en lugar de despertar y sentir que la mierda era tan delgada, estaba desesperado por intentar cualquier cosa.
Colocaría mi teléfono debajo de mi almohada y la aplicación detectaría sueño ligero = movimiento y sueño profundo = sin movimiento.
Sería muy considerado solo me despertaría durante el sueño ligero.
¿Aceite de serpiente? Nop. Constantemente me desperté sintiéndome renovado, en lugar de haber sido arrastrado a la superficie por mi cabello.
La segunda mejor cosa que hice para mejorar mi sueño. Lo mejor fue el turno de día.