Cómo aumentar mi 5k de 35 minutos a sub 20

Pídale a alguien que grabe un video de usted corriendo, vista frontal y vista lateral. Compare el estilo de carrera con algunos corredores de maratón de élite. Las mejoras básicas de la técnica de ejecución serían: asegurándose de…
¿Qué significa tener sueños recurrentes de volar, correr, pelear y escapar?

Los sueños no tienen ningún significado en la vida. La forma en que vives se almacena en tus subconscientes y repitiendo el mismo modo de vida repetirá tus sueños. La forma de vida de Ur debería cambiar para…
¿Cuál es la diferencia entre caminar y correr?

Correr técnicamente requiere que ambos pies estén fuera del suelo en algún momento durante la zancada, mientras que los caminantes siempre tendrán al menos un pie tocando el suelo. En carreras competitivas, por ejemplo (no se rían, algunas…
¿Cuáles son los mejores zapatos para correr para personas con sobrepeso?

Esta es una pregunta muy personal y difiere de individuo a individuo y sus necesidades. Nike, Adidas, New Balance hacen zapatos para correr de muy alta calidad. Ergonómicamente diseñado y hecho de material de primera calidad. Pruebe estas…
¿Un velocista con piernas más largas siempre tiene potencial para una mayor velocidad que un velocista con piernas más cortas, incluso si ese potencial no se alcanza?

Lo que la gente tiende a olvidar es que además de las ventajas obvias (pasos más largos), existen desventajas para ser alto / tener piernas largas que son igualmente significativas para las ventajas. Para caminar a cierta velocidad,…
¿Cómo afectan la humedad y la temperatura a los corredores de maratón?

El día de la carrera para un maratón, hay muchos factores que dictarán qué tan bien funcionará un corredor y qué tiempo pueden lograr. También existen muchas variables que también pueden hacer fracasar los esfuerzos e intentar completar…
¿Cuál es la mejor manera de controlar tu respiración mientras corres?

respirar mientras se corre es sobre el ritmo. Si respira rápido, terminará con férulas laterales y músculos más doloridos. En términos generales, una buena técnica de respiración es cronometrar la respiración con la caída del pie. La mayoría…
¿Qué le sucede al metabolismo durante un maratón?

Un punto culminante clave del metabolismo aeróbico, básicamente el único metabolismo que utiliza en un largo plazo, es la capacidad de quemar grasa como combustible. En actividades prolongadas donde la intensidad es baja, el cuerpo utilizará la grasa…
Durante un evento de resistencia, ¿cuánta agua puede absorber un ser humano y cuáles son las variables / dependencias?

Para la mayoría de las personas, es entre 750 ml y 1000 ml por hora. Las variables clave incluyen Duración del esfuerzo Estado de deshidratación Temperatura Humedad Factores genéticos Intensidad del ejercicio Tipo de ejercicio Acondicionamiento fisiológico Concentración…
¿Es una mala idea ir a correr cuando uno tiene un resfriado o tos?

Este artículo en el NY Times cubre gran parte de la investigación actual relacionada con este tema, junto con enlaces a varios artículos de investigación publicados sobre el tema. http://well.blogs.nytimes.com/20…