He estado tratando de reducir mi peso desde hace un tiempo. Me levanto temprano en la mañana alrededor de las 5:00 a.m. Camino y troto durante 4kms. Me siento cansado y somnoliento todo el día.

He tenido la suerte de poder caminar toda mi vida desde que tengo memoria, así que creo que califico para responder a su consulta. Durante uno de mis paseos, hace 4 años , encontré a un caballero mayor.…
Cómo resolver los puntos laterales cuando la respiración y el funcionamiento del estómago

No es seguro por qué las personas reciben puntos de sutura. Existen varias teorías diferentes, y durante mucho tiempo prevaleció la noción de isquemia diafragmática. Básicamente, la idea de que usar más sangre para digerir ciertos alimentos o…
Corro 3kms alrededor de 3-4 veces a la semana sobre una superficie de concreto dura. ¿Correr sobre superficies duras de concreto tendrá un impacto adverso en mi salud a largo plazo?

Los zapatos son menos importantes que la forma en que corres. Tuve problemas con las rodillas durante 30 años sin haber corrido, pero hace 4 años cambié la técnica de correr para aterrizar en el mediopié y la…
Soy un hombre de 30 años que está sano, en forma y que intento correr cada dos días, pero parece que no puedo correr más de 15 minutos sin importar cuánto tiempo me entreno o me obligue. ¿Alguna idea de por qué?

Parece que ya no tiene azúcar en la sangre o oxígeno después de 15 minutos. Usted ya recibió algunas buenas sugerencias aquí, y estoy de acuerdo con Lawrence Bookham en que, teniendo en cuenta el azúcar en la…
¿Puede correr ayuda en Asma?

Una vez tuve asma, algo en serio. Me daría problemas respiratorios si tuviera algo dulce o frío, o debido al clima frío. Pero cuando empiezo a correr, encontré algo de Mejora. ¿Pero cuál es tu edad? Mi médico…
Después de correr y hace frío afuera, empiezo a toser debido a la inhalación de aire frío. ¿Hay alguna manera de detener, o incluso mejor, prevenir eso?

Cuando era más joven, montaba en bicicleta para trabajar sobre hielo y nieve, experimentaba este tipo de cosas. Usé una bufanda tejida holgadamente que podía envolver holgadamente alrededor de la parte inferior de mi cabeza (y casco). Mi…
¿Sprint durante 5 minutos tiene los mismos beneficios cognitivos y de salud de correr 30 minutos?

Estaba interesado en algo similar en el tipo de ejercicio de bruja que beneficiaría a las funciones cognitivas más Bueno … Un estudio realizado en un grupo de 59 hombres y mujeres para un programa centrado en aeróbicos…
Se acerca una maratón (lo que significa que el entrenamiento cardiovascular es inminente), ¿cómo puedo asegurarme de no perder músculo mientras entreno para ello?

Mantenimiento muscular El mantenimiento de la masa muscular es de aproximadamente 2 cosas: Nutrición Estímulo A menos que te excedas, estés constantemente en un estado de estrés o contraes una rabdomiólisis, no consumirás tus músculos … a menos…
Odio las dietas. ¿Cuánta pérdida de rendimiento tendré como corredor?

Si eres joven y corres mucho y no llevas mucha grasa corporal, probablemente te saldrás con la tuya con lo que anheles. Si eres mayor, como yo, creo que hay otras cosas que deben estar bajo control y…
Recientemente comencé a trotar todas las mañanas. pero duele en un lugar en particular en mis dos piernas. Está justo en el medio en el frente. ¿Qué debo hacer?

Yo diría que, sin ser médico, es probable que tengas tablillas en la espinilla. Es una ocurrencia común en los corredores nuevos y puede deberse a una actividad nueva, zapatillas que son menos que buenas, su peso o…