Después de 20 años vendiendo zapatillas para correr, ofrecería lo siguiente:
Productos:
1) Dos productos de prevención de ampollas en polvo Toms Blister shield por 2Toms | BlisterShield. Lo agitas en tus calcetines y funciona mejor que cualquier otra cosa que hayamos visto.
2) Moleskin es bueno, pero los parches para ampollas funcionan muy bien: Advanced Blister Healing All One Size 6’s. Cosas como los parches de Engo son incluso mejores para la prevención. Estos se colocan en el zapato en las manchas en las que tienes ampollas y funcionan muy bien. Parches de prevención de ampollas ENGO | Cómo prevenir las ampollas | Casa
2) Merino Wool o Mohair Socks como los fabricados por Balega o Smartwool porque son antifricción y en realidad absorben la humedad y la mecha. Además, Wrightsock fabrica calcetines finos de doble capa que funcionan muy bien para algunas personas. Recomiendo probar ambos y ver lo que funciona para ti.
3) Zapatos: Seguiré el ejemplo de los corredores Ultra y de los excursionistas que pasan una cantidad ridícula de tiempo de pie y no pueden permitirse el lujo de ser detenidos por las ampollas.
A través de los excursionistas hay personas que caminan por senderos como el Pacific Crest Trail de México a Canadá. Caminan 20-50 millas por día durante meses seguidos mientras llevan todo su equipo. Tienden a usar sus zapatos sueltos, no apretados.
El zapato más popular entre los excursionistas es la serie de zapatos Altra Lone Peak que se ve en la imagen a continuación: son Zero Drop y tienen una caja para los pies no puntiaguda y con forma de pie.
Llegue a la fuente del problema! Las ampollas a menudo son causadas por algunas cosas, que incluyen:
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– Tacones levantados: la mayoría de los zapatos para correr tienen tacones elevados que hacen que el pie se deslice hacia abajo o hacia adelante en el zapato y también ejercen un 20% más de presión sobre la punta de su pie.
Cajones con punta de dedos: este es el más grande en mi opinión. Casi todos los zapatos para correr sutilmente abarrotan los dedos de los pies porque son un poco puntiagudos. La mayoría de las personas no lo han pensado, pero los zapatos son bastante puntiagudos (vea la foto del zapato Hoka en la respuesta de Carlos) y los pies tienen una forma mucho más cuadrada. Esto aprieta los dedos de los pies y también causa más fricción para los pies, ya que se mantienen juntos y contra la tela del zapato. La imagen de abajo calza un zapato para correr regular (Montrail) en el pie izquierdo y un zapato para correr en forma de Pie (Altra) en el pie derecho.
-Heel contadores: muchos zapatos para correr tienen contadores de talón rígido en la parte posterior de los zapatos que causan ampollas.
-Fricción: a menudo las personas atan sus zapatos demasiado apretados y la fricción apretada causa ampollas. Trate de mantener sus cordones sueltos y vea si funciona.
Soy parcial, por supuesto, pero Altra es la única marca de zapatos para correr que hacen zapatos que en realidad tienen forma de pies sanos. Estos zapatos también están acolchados, pero Zero Drop desde el talón hasta la parte delantera del pie. Esta es la razón por la cual la mayoría de las personas que corren más de 100 millas y caminan desde Canadá a México usan zapatos Altra.
Mi consejo: consiga los parches de ampolla y los parches de Engo, y experimente con un par de calcetines sugeridos. También obtenga zapatos que en realidad tengan la forma de sus pies y que no tengan el talón levantado. ¡Buena suerte!
