¿Debo tomar un descanso por un día para correr?

Definitivamente debería tomarse unos días de descanso si desea mejorar su funcionamiento. Muchos corredores de maratón ven mejoras en su tiempo después de tomar días de descanso programados. Los días de descanso restauran no solo su músculo sino…
Quiero comenzar a correr para perder peso, pero estoy fuera de forma. ¿Cuál es una buena distancia para comenzar y con qué frecuencia se recomienda?

Si su objetivo es tratar el sobrepeso y necesita perder su grasa abdominal, lea atentamente a continuación. Su sobrepeso puede ser el resultado de que algo salió mal en su sistema. Tienes que arreglarlo. ¡Así que visitar a…
Quiero comenzar a correr, pero me preocupa que pueda estar bajo de peso. ¿Estaré bajo de peso si empiezo a correr teniendo en cuenta mi peso actual?

Probablemente no. He entrenado para maratones, corriendo al menos 5K y 10Ks casi todos los días, y no estuve cerca de perder peso. El índice de masa corporal (IMC) tiende a disminuir un poco para personas con marcos…
el ejercicio matutino mejorará mi rutina diaria

Hacer ejercicio por la mañana es una gran sensación para completar su entrenamiento y el mejor momento para establecer el objetivo de correr o perder peso. Matar es la mejor manera de comenzar un nuevo hábito y obligarse…
¿Cuál es el propósito de correr distancias increíblemente largas?

Solo puedo escribir para mí y no para nadie más, pero no es para perder peso o grandeza, pero tal vez para mi satisfacción personal. Correr largas distancias es mucho sobre el desafío, el logro, la satisfacción, la…
¿Qué es mejor, caminar o correr?

Fui corredor por años. Podría correr fácilmente durante dos o tres horas por carrera. A medida que envejecía, comencé a tener dolor de rodillas. Me diagnosticaron Parkinson y mis piernas comenzaron a sentir como si el cemento se…
Quiero trotar / correr, pero temo una lesión en la rodilla. Corrí durante 20 minutos hace cuatro años y me torcí la rodilla. Desde entonces prefiero caminar. ¿Que debería hacer?

Como corredor de maratón y ultra trail, mis consejos personales son los siguientes: 1. Fortalece los musles alrededor de las rodillas, la cadera. ponerse en cuclillas nuevamente la pared es una buena opción. 2. Elija distancia y velocidad…
¿Cuál es una buena proporción de estiramiento para correr?

Soy una bailarina que se convirtió en maratonista y velocista. No me preocuparía por una relación fija, pero si eres un entrenamiento de maratón, te sugiero al menos estirar durante 10 minutos antes y después de tu carrera.…
Me esforcé un poco por correr. ¿Puedo comenzar a correr inmediatamente después de que el dolor desaparece o debo esperar aún más?

Hagamos una pausa y una copia de seguridad. En el peor de los casos, la primera mitad de su respuesta será redundante o irritante; en el mejor de los casos, impartirá algunos recursos para garantizar que no se…
¿Qué dieta coincide conmigo corriendo 45 minutos al día?

Eso depende de cuál sea tu objetivo. ¿Su objetivo es perder peso, mantener o simplemente hacer ejercicio sin ningún objetivo de peso? También es posible que desee considerar qué tan rápido se está ejecutando, ya que correr 3…