Para todos aquellos que están en trotar / correr con frecuencia, ¿cuál es un buen tiempo de 5k y 10k para carreras semanales?

5k en 30 minutos y 10k alrededor de 60 minutos, es mayor que el rendimiento promedio. Si lo haces con regularidad, deberías golpear esto en unas pocas semanas salvo que existan condiciones físicas. Entonces empujarlo sería cualquier cosa…
Correr en una cinta de correr me causa dolor en la cadera derecha. ¿Esto es normal?

Herir las caderas es una señal de que necesita tomarse varios días de su rutina de caminar en la cinta. El dolor puede ser causado por una bolsa inflamada, un tendón irritado, un músculo tenso o un ligamento…
¿El dolor de pecho es malo?

El dolor cardíaco causado por la isquemia (falta de sangre = oxígeno en el músculo cardíaco) se siente en el medio del tórax, es de naturaleza opresiva y / o tiene cólicos. Así que no es “donde está…
Necesito correr, pero recientemente me lastimé la espalda, no terriblemente, pero hasta el punto en que duele correr, ¿cuáles son las mejores formas de cruzar el tren?

Habiendo lidiado recientemente con una lesión en la espalda, estaba preocupado de que esto pudiera afectar mi funcionamiento / limitar mi entrenamiento. Sugiero nadar, hacer footing acuático, andar en bicicleta, o si puedes pagar uno, elíptigo. En este…
¿Correr en el smog por la mañana es bueno para la salud?

¡No! El aire de la madrugada es el más contaminado. La razón principal es que el aire frío de la mañana es pesado y está cargado con partículas PM 2,5 y PM 10. Esto cuando se inhala puede…
¿Cuántas calorías corren 7 km en 50 minutos?

Depende del ritmo cardíaco mientras se ejecuta. Por lo general, 8 km / h se denominaría “correr sin funcionar”. De todos modos, si tiene que trabajar duro para mantener esa velocidad, las calorías gastadas serían más altas. Si…
¿Te está yendo mal?

Como casi cualquier otra pregunta sobre la forma física o correr, la respuesta a esta pregunta es un poco más complicada que un simple sí o no. La respuesta corta es que depende de su nivel actual de…
Estoy a punto de correr mis primeros 10k pero tengo un dolor leve en mi rodilla derecha, ¿arriesgaré mi salud si lo ejecuto?

El dolor de rodilla es el resultado de cómo corres no se ejecuta en general. Deberías poder hacer que desaparezca ajustando tu forma. Cada vez que siento algún tipo de dolor en alguna parte, descubro cuál es el…
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de una carrera de 100 millas?

Como todo lo que tiene que ver con la salud, depende de cuán en forma estés, la edad que tengas, las condiciones del terreno, si esta es tu primera maratón o la 50ª … Las ultramaratones, carreras de…
Preparación del maratón: ¿Qué diversos entrenamientos o ejercicios debo incluir para lograr la máxima eficiencia de carrera junto con un cuerpo bien tonificado?

Bueno, antes que nada, es bueno ver que quieres participar en un maratón. He participado en carreras de 5 km en mis días universitarios, así que creo que podría compartir algunas cosas. Si desea prepararse físicamente para eso…