Articles of Ciencia del sueño

¿Cuál es el número mínimo de horas que puede dormir sin problemas serios?

El horario ideal para dormir es de 8 horas al día y es necesario para mantener una buena salud. La duración del sueño depende principalmente de la edad, el sexo y el tipo de cuerpo que sea. Mientras que las horas mínimas para dormir pueden ser de 4 a 5 horas por día. Sin embargo, […]

¿Son suficientes 6 horas de sueño?

Repasando el plan, Práctica de guitarra Lectura de libro Lectura de periódico Rutina de ejercicio realmente creo que debes concentrarte en una sola cosa primero. Pero llegando a la verdadera pregunta: Sí, 6-7 horas de sueño deberían ser suficientes. Pero ese horario te hará sentir cansado, así que haz que las 6-7 horas cuenten, duerme […]

¿Por qué me siento más cansado después de una siesta de dos horas?

En realidad, tiene mucho que ver con el tiempo que duermes. La siesta ideal según la investigación es de alrededor de 27 minutos. No debe durar más de 40 minutos porque su sueño entra en una fase de sueño profundo llamada REM (Rapid Eyes Movement). También tiene mucho que ver con el entorno en el […]

¿Te quedas despierto porque dormir es como perder el tiempo?

No. Me quedo despierta hasta tarde porque estoy haciendo cosas, tengo problemas para terminar, o simplemente pierdo la noción del tiempo. Sé lo importante que es el sueño y no tengo suficiente de él todas las noches. Además, soy una persona nocturna, pero mi alarma suena a las 5:30 a.m. Ha sido así toda mi […]

Raramente siento sueño, ¿cuál es el problema?

Factores importantes: edad, consumo de drogas, consumo de cafeína / azúcar, horario de comidas, niveles de ejercicio y ambiente para dormir. Su ritmo circadiano puede estar apagado por una variedad de razones. ¿Estás comiendo antes de dormir? Deja de beber demasiado pop? ¿Beber café o té antes de acostarse? ¿Cuánto ejercicio estás recibiendo? Si eres […]

Si durmió casi 24 horas seguidas en solo una ocasión, ¿está bien no sentir la necesidad de dormir y quedarse despierto la noche siguiente?

No funciona así. El sueño no es un producto básico que puede depositar un día y gastar el siguiente. Si esto es algo que estás experimentando, es posible que estés sufriendo de una condición conocida como Síndrome de vigilia No-24 Hour Sleep Wake, en cuyo caso te recomendaría que veas a un médico de inmediato. […]

¿Por qué solíamos hablar mientras dormíamos sin darnos cuenta?

Cuando dormimos por la noche, nuestro cuerpo se paraliza. Esto es natural y a menudo se llama parálisis del sueño. El propósito de esta parálisis es evitar la acción de nuestro cuerpo en respuesta a lo que estamos soñando. Si de alguna manera, no estamos paralizados lo suficiente, podemos actuar en la vida real de […]

Cuando me voy a la cama, me tomo un tiempo muy largo para ir a dormir. ¿Como puedo resolver esto?

El sueño es una forma de relajación. Cuando lo hacemos correctamente, energiza nuestro cuerpo. (También es una de las fuentes de energía, de las cuatro fuentes de energía conocidas para mí). Y cuando no tenemos la relajación adecuada, la naturaleza aplica su ley de equilibrarnos. Entonces estamos obligados por la naturaleza a relajarse (al enfermarse). […]

¿Qué puedo hacer para evitar que duerma duro?

Está bien. Entiendo. Incluso yo tengo 15 años. Te recomendaría tener una buena postura (hacia abajo, las manos en el costado, una almohada para mantener el cuello levantado) Usar menos ropa y un cobertor delgado. Dormir es bueno

¿Por qué no dormimos todo el tiempo que nuestros cuerpos quieren?

El desequilibrio ocasional del sueño se ajusta automáticamente por el cuerpo. Por lo tanto, podemos jugar con nuestros requisitos de sueño para ajustar las actividades más importantes que deben atenderse. Pero esto no debe hacerse una característica regular; la privación del sueño puede alterar el ritmo que puede ser nocivo para la salud. Obviamente, las […]

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