Me han diagnosticado estenosis cervical. Estoy acostumbrado al ejercicio vigoroso – kettlebells, running de distancia. ¿Estoy ahora limitado a caminar y nadar?

Es imposible decir en su caso particular lo que podrá hacer, pero en general para muchas personas es una buena idea continuar el ejercicio y el objetivo del tratamiento debe ser regresar a una persona a las actividades…
Mi nivel de hemoglobina es 8.2. Inicié el gimnasio la semana pasada, pero no sé si afecta la anemia. Alguna idea o sugerencia?

Si se está ejercitando dentro de límites razonables (no por muchas horas al día hasta el agotamiento), entonces no, el ejercicio no afecta su anemia. Sin embargo, su anemia puede afectar su rendimiento en el gimnasio haciendo que…
¿Por qué me siento mal durante varias horas después de una sesión de pesas?

Sin que sean síntomas más específicos, es muy difícil de saber. Podría experimentar cualquier cosa, desde hipotensión hasta niveles bajos de azúcar en la sangre, hasta agotamiento por calor, deshidratación y simple hambre. Es poco probable, pero también…
Si salto la cuerda 5 veces a la semana y entreno las piernas 3 veces a la semana con pesas, ¿puedo perder los músculos del trasero?

Si comes bien, lo más probable es que obtengas los músculos del trasero. Haga un ejercicio de piernas que también contribuya a los músculos del talón y obtendrá un cuerpo inferior definido que todos encontrarán atractivo.
Tengo que correr un 5k con mi familia en Acción de Gracias, pero no soy un corredor. Solo puedo caminar 1/2 milla sin parar y correr me da calambres, dolor en los pies y problemas para respirar. ¿Algún consejo sobre cómo correr más rápido, más tiempo y mejor?

¡Hola! Empecé a correr nuevamente en abril después de tomar un paréntesis de 5 años. Intenté comenzar algunas veces en los últimos años, pero siempre me sentí frustrado porque me parecía tan duro y aburrido. Sin embargo, esta…
Quiero ganar algunos músculos. ¿El consumo de una gran cantidad de arroz ayudará en el proceso? Si lo hace, ¿puede reemplazar la proteína?

La respuesta corta es no. Eso sí, algunas personas te dirán que el arroz tiene algo de proteína y que podría ser útil. Sin embargo, esta es una proteína incompleta (que carece de ciertos aminoácidos) con una calificación…
Tengo un daño severo en la rodilla. Desafortunadamente he estado aumentando de peso. ¿Qué puedo hacer para recuperar la forma sin utilizar mis piernas? Hacer dieta nunca funcionó lo suficientemente bien para mí y mi ir fue siempre cardio.

Nadar y remar, como lo sugirieron John Niland y Daniel Bernardi, podrían ser opciones viables. Sin embargo, es posible que necesites entrenamiento para ambos para poder hacer algunas adaptaciones que te ayuden a aprovecharlas al máximo sin estresar…
Mi BMI es 27.5. Todos los días hago un trote de 2 km por las mañanas y hago ejercicio en el gimnasio por las noches. ¿Esto funcionará para reducir la grasa en mi cuerpo y construirlo al mismo tiempo?

Bueno, parcialmente sí. Hacer ejercicios cardiovasculares y de pesas ayudará a utilizar tejido graso y desarrollar tejido muscular. Pero el ejercicio es solo la mitad de la solución; también debe ser consciente de su dieta. Si comienza a…
Tengo 5’5 (164 cm) y 123 libras (56 kg) ¿estoy gordo?

Su IMC es definitivamente saludable. Ahora su peso está compuesto de todo tipo de tejidos, músculos y grasa incluidos. La pregunta es cuánta grasa contra qué cantidad de músculo tiene. Las personas delgadas de tu peso con músculos…
Tengo 26 años y soy vegetariano. Recientemente he decidido correr. ¿Es bueno a esta edad ya que soy un principiante?

Puedes comenzar a correr a los 26 o 50, realmente no importa. Lo que sí importa es tu determinación de mantenerte en este entrenamiento, el tipo de calzado que usas (no quieres tener ninguna lesión relacionada con correr)…