Recientemente cumplí 20 años, ¿cómo puedo empezar a ser más saludable y en forma?

hacer estas cosas a diario para estar en forma 1.run fo 2-4 kilómetros 2. 100 flexiones 3.squats y ejercicios abodominales. para ser saludable, 1. yoga / meditación, 2. ejercicio diario 3. no fumes (nunca) 4. no beber (ocasionalmente…
Tengo 21 años y soy gordo. ¿Cómo puedo motivarme para hacer ejercicio y vivir una vida mejor y más saludable?

Antes que nada, debes dejar de pensar que si tienes un cuerpo gordo (como dijiste) entonces no puedes tener una vida mejor. Sí, estoy de acuerdo con un cuerpo en forma y una personalidad agradable te da un…
Tengo 5’7 y aproximadamente 50-54 kg de peso. Creo que tengo mucha fuerza, no tengo grasas y mis abdominales son visibles, aunque no son duros como roca y estoy en una buena forma. No importa cuánto como, me mantengo delgado. Quiero poner pesas y construir algunos músculos?

¡Oye! Su índice de masa corporal es alrededor de 18.6. Si su peso corporal disminuye incluso un poco, pasará a la categoría de Bajo peso. Si quieres desarrollar músculos, te sugiero que vayas al gimnasio regularmente y sigas…
He fumado por casi 30 años. Quiero dejar de fumar y comenzar a entrenar nuevamente. ¿Hay algún consejo de aptitud para las personas que acaban de dejar de fumar?

La mejor respuesta que tengo es trabajar duro. Recuerdo ir a un entrenamiento básico en el ejército. Al comienzo, muchas personas tenían sus adicciones. La mía era caffine pero los cigarrillos también eran comunes. Estábamos levantados a las…
Quiero aumentar mi cintura ¿Que debería hacer?

Eso es algo bastante raro de querer, sin embargo, compartiré lo que sé. Aumentar su peso tendrá un efecto directo y de primer impacto en el tamaño de su cintura, si no está ejercitándose lo suficiente, pero eso…
¿Estoy deteriorando mi salud?

Para empezar, deshazte de tu culpa por la masturbación, muy probablemente inspirada por tu educación conservadora (¿asiática?) Y por la falta de educación sexual. Vaya en línea y obtenga algunos, por ejemplo, en http://sexetc.org Todo el mundo se…
Soy un profesional del software Camino 30 minutos todos los días. ¿este ejercicio es suficiente para mi salud?

Si solo quiere mantener su salud y desea deshacerse del dolor que generalmente causa una larga sesión, entonces puede hacer trotes pequeños en lugar de simplemente caminar. Y después de correr también puedes hacer estiramientos. Eso realmente te…
Soy un hombre de 21 años, con una altura de 5 pies y 8 pulgadas. ¿Cuál debería ser mi peso ideal ahora?

No existe el peso ideal. El peso no es una medida adecuada para el cuerpo o la salud. Debes enfocarte en la relación Lean Muscle vs. Fat, etc. Creo que todo el Índice de Masa Corporal (BMI) es…
Soy una persona de aspecto débil. Es hora de cambiar eso. ¿Cómo gano masa corporal?

Hay varias cosas que realmente se deben hacer para lograr el objetivo que tiene de aumentar de peso / masa y luego verse en forma. El hecho de que te das cuenta de que necesitas ganar antes de…
Si puedo completar un maratón, ¿me convierte en una de las personas más aptas del 10% en India?

A pesar de que correr un maratón necesita mucha energía y resistencia. Calculo la aptitud en función de tu tiempo de recuperación. Corrí cuatro medias maratones, cuando completé la primera vez me llevó de 3 a 4 días…