¿Cómo evitas dolores después de una actividad física intensa?

Haga la actividad física intensa que le causa dolor con más regularidad, y dejará de doler.

Una respuesta ligeramente menor sería decir que depende del tipo de llaga de la que estamos hablando. Si se trata de dolor muscular de aparición tardía, entonces mi respuesta anterior se mantiene.

Si estamos hablando de un dolor más agudo, entonces podemos estar hablando de un esguince o una distensión o algún otro tipo de lesión, en cuyo caso la respuesta sería tener más cuidado al realizar la actividad física intensa para evitar lesionarse.

Si estás hablando de DOMS (dolor muscular de aparición tardía) que sientes después de un levantamiento de pesas extenuante, una forma fácil es correr de 5 a 10 minutos después del entrenamiento de fuerza.

Esto realmente funciona para mí. Si me olvido de correr, me duele mucho al día siguiente y al día siguiente. Si corro, reduce el dolor en un 70%. Es decir, no me veo como un robot caminando por la calle.

Leí que la razón por la que esto funciona es que correr va a eliminar todas las fibras musculares rotas / desechos creados por el entrenamiento de fuerza. Buscaré la referencia cuando tenga tiempo. Parece que no puede encontrarlo ahora.