¿Cuál es la actividad física para mantenerte saludable?

Antes de responder a esta pregunta, me gustaría decir que realmente no deberías limitar la cantidad de ejercicios que haces y no deberías concentrarte en ningún ejercicio en particular. El concepto esencial que necesita para comprender cómo hacerse cada vez más fuerte, más saludable es la “progresión”.

Es decir, su entrenamiento debe progresar cada semana como mínimo. Es decir, si haces 3 series de 20 sentadillas aéreas al día, entonces deberías apuntar a quizás 3 series de 21 en una semana.

1) Así que concéntrate en la progresión.

2) La verdad es que la parte superior del cuerpo es muy usada realmente. Todo movimiento comienza con la parte inferior del cuerpo. Necesitas una parte inferior del cuerpo y un núcleo fuertes. Las sentadillas arreglarán muchos problemas de rodilla, tobillo y cadera si se realizan correctamente.

80 sentadillas aéreas al día, hechas por la mañana antes del trabajo.

3) Para la parte superior del cuerpo y el centro, puedes agregar 60 flexiones y mejorarlas. Si varía el tipo de sentadillas / flexiones, entonces puede trabajar su núcleo.

Finalmente, apegarse a un ejercicio puede ser muy aburrido y frustrará el propósito de ser más saludable. Así que variarlo.

Voltee los neumáticos, haga dominadas, flexiones, sentadillas, sentadillas de una pierna.

Varíe la actividad y siga progresando.

Definitivamente diría las flexiones. Puede hacerlos en cualquier lugar, en cualquier momento, y no dependen del clima. Y aumenta la cantidad de repeticiones, series y dificultades. Una persona podría comenzar con uno hoy, dos mañana y ver enormes beneficios en un período relativamente corto de tiempo.