Es muy difícil saber la respuesta sin saber dónde vives. Si vives en Italia (cerca de donde vivo), puedes usar fácilmente productos congelados / enlatados y llevar una dieta saludable por 40 euros por semana por persona, pero si vives en CA en EE. UU., Ese número puede subir mucho pero en General Aquí hay algunos consejos para ahorrar dinero y aún así darle muchas calorías, micros y macros.
Proteína magra: opta por pescado congelado o enlatado, pechuga de pollo. Carne molida, huevos a granel, productos lácteos bajos en grasa, productos de tofu o soja de supermercados asiáticos.
Carbohidratos complejos: elija verduras y frutas congeladas o enlatadas. Ir por arroz, papas, frijoles, pasta, pan y tortilla.
Grasa saludable: aceite de cocina, cacahuetes, mantequilla de maní, yema de huevo, aceitunas, pescado graso como sardinas o caballas de mercados asiáticos, etc.
Espero que esto ayude y si necesita recetas fáciles de preparar que incluyan todos los ingredientes mencionados anteriormente, sean baratas, saludables, rápidas, fáciles y sabrosas:
Recetas amistosas para la preparación de comidas
¿Por qué la proteína te hace sentir tan lleno?
¿Qué plato único en el mundo tiene la mayor cantidad de calorías?
¿Cuáles son algunos problemas que puede enfrentar con la acidez?
Espero que esto ayude 🙂