¿Cómo puedo despertar de buen humor?

¿Te despiertas regularmente con una inclinación horrible? Muchas personas informan despertar con una inclinación terrible, ya sea por un descanso deficiente o por diferentes razones. No obstante, estableciendo grandes propensiones al adormecimiento y mejorando su punto de vista, puede despertarse sintiéndose revivido, alegre y preparado para enfrentar el día.

No comas antes de dormir

Intente tomar su última cena o mordisquear no menos de dos horas antes de dormir. A pesar del hecho de que podría atraer a picar tarde durante la noche, hacerlo afectará tu descanso ya que tu cuerpo se esforzará por procesar lo que has gastado.

Relájate en la tarde

Intente no hacer nada desagradable (por ejemplo, tareas o asuntos relacionados con el trabajo) no menos de una hora antes de dormir. Las indicaciones de estrés impiden el descanso.

Dormir lo suficiente

Un número excesivo de personas están constantemente inquietas y luego preguntan por qué están de mal humor después del despertar. Los adultos deben descansar entre siete y nueve horas cada noche, así que haz lo posible para tener suficiente atención.

Meditar

Independientemente de cuándo o durante cuánto tiempo medite, la meditación regular puede ayudar mucho a mejorar su estado de ánimo. Muchas personas se sienten intimidadas por la meditación, pero trabajar de cinco a diez minutos cada día para sentarse y concentrarse en la respiración puede tener un poderoso impacto en su estado de ánimo, no solo para ayudarlo a dormir mejor sino también para mejorar su estado de ánimo cotidiano.

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1. Una vez que la alarma se apaga, bájese rápidamente de la cama y párese en posición vertical antes de apagar la alarma. Ni siquiera intentes posponerlo. La tendencia a volver a la cama es mucho menor si su cuerpo comenzó a moverse simplemente pararse. Ahora, cierra los ojos para los próximos pasos hasta el último paso.

2. Luego, medita por 5 minutos. Es importante sentarse en posición vertical y aclarar sus pensamientos. La meditación es difícil cuando todos los pensamientos están corriendo. Esto se puede superar fácilmente cuando acabas de salir de la cama ya que esencialmente no tienes nada en mente. La dificultad de hacer esto, al despertarse, es permanecer despierto. Por lo tanto, sentarse derecho simplemente te mantiene despierto. Independientemente de lo que sucedió el día anterior, es mejor recalibrar su mente a un estado neutral.

3. Tómese un minuto para visualizar sus objetivos a largo plazo y de vida. Visualízate y siéntete en tu estado futuro. Esto pone tu mente en un estado motivado y la patada enciende el motor.

4. De acuerdo con sus objetivos, priorice sus tareas. Las tareas que lo acercarán a su objetivo y tareas importantes deberían ser sus principales prioridades. Una vez que tenga las tareas específicas y prioritarias claramente explicadas, encontrará que el día es significativo porque al completar estas tareas, se mueve conscientemente más cerca de su objetivo.

5. Pase otro minuto para pensar en lo que tiene y estar realmente agradecido por ello. La sinceridad cuenta. Piense en sus seres queridos, sus amigos, etc. Esto convierte su energía neutral en combustible positivo.

6. Ahora, abre los ojos lentamente, levántate y ten un buen estiramiento largo. ¡Te encontrarás sonriendo a un mundo sonriente!

Pruebe diferentes rutinas matutinas y vea lo que funciona para usted. Encuentro que las personas son muy diferentes en cómo son y qué disfrutan en la mañana. Algunas personas se levantan y están listas para partir tan pronto como abren los ojos. Otros … no. Una forma de facilitar la transición del sueño al levantarse es tomarse un momento para recordar (y anotar) sus sueños. Si vives con otra persona, es posible que tengas que decirles que no hablen contigo por la mañana antes de haberlo hecho; de lo contrario, tus sueños se desvanecerán. Hablando de otras personas en la mañana: descubrí que especialmente cuando una persona de la mañana y una persona que no es de la madrugada viven juntas, la persona que no es de la mañana debe ser bastante clara y explícita sobre lo que quiere tratar en la mañana; de lo contrario, la alegría de la otra persona puede ser suficiente para hacerte gruñir …

Otra cosa es pensar en cosas que te hacen sentir bien y agregarlas a la rutina de la mañana: ¿Música? ¿Una máquina de café con temporizador para que el olor te despierte? ¿Tu comida de desayuno favorita? ¿Algún tipo de ejercicio para hacer que el sistema se mueva? ¿Tal vez deberías levantarte más temprano para tener menos prisa en la mañana?

Y, por último, a veces pienso que sentirse bien todo el tiempo está muy sobrevalorado. Especialmente si tiene presión arterial baja y no es una persona de la mañana en general, lo que está experimentando puede ser un comienzo lento normal y no es algo de qué preocuparse.