¿Cuántas horas de sueño tienes una noche? ¿Cómo afecta tu cantidad / calidad de sueño a tu estado de ánimo?

Nunca recuerdo haber dormido toda la noche y nunca más de 1.5 horas en cualquier momento y nunca más de 5 horas en una noche. Promedio entre 3 y 4 horas por noche, pero como siempre lo he hecho, no me preocupa. Mi esposa, que tiene un sueño profundo, me dijo que nunca me había visto dormida durante los primeros años de nuestro matrimonio.
Esta es la razón por la cual Quora es un pasatiempo perfecto para mí, despierta y sigue a Quora durmiendo en Quora.

Personalmente, recibo entre 6 y 8 horas por noche, pero para mí estar bien descansado no está tanto relacionado con el tiempo que duermo, sino también cuando me levanto. No importa cuando me vaya a dormir, a las 10 p. M. O a las 6 p. M., Naturalmente me levanto entre las 9 y las 10 a. M. Recientemente llegué a la conclusión de que probablemente tengo síndrome de fase retardada del sueño (DSPS).

El único día tengo que levantarme antes de las 9:30 a.m. No importa cuando vaya a la cama, estoy somnoliento todo el día hasta la noche.

Entonces, si soy capaz de despertar de forma natural, en realidad soy un poco enérgico una vez que me despierto, y puedo enfocarme inmediatamente una vez que empiezo a trabajar.

Cuanto más duermo, mejor me siento. Si mi sueño se altera en el medio de la noche, soy menos amistoso.

Intento obtener un mínimo de 7 horas. 7.5 es el promedio recomendado. El rango normal está entre 7-9. Algunas personas pueden hacerlo con 6 horas por noche. La mayoría de las personas no pueden.

La calidad del sueño no siempre se aprecia tanto como debería ser. No es solo la cantidad lo que es importante.

Tengo entre 1,5 horas y 10 horas en un horario imprevisible y extremadamente irregular que se ve afectado por todo: la fase de la luna, la temporada de apareamiento de las aves, mi ciclo hormonal, qué día de la semana es.

Solía ​​dormir muy bien, pero en estos días 2 trozos de 3 horas para un total de 6 son realmente buenas noches. Me levanto sintiéndome descansado una vez cada tres o cuatro años.

Demonios, sí afecta mi estado de ánimo, pero en este punto, es mi normalidad y también lo es ese estado de ánimo. ^ _ ^

Es la calidad del sueño que no importa la cantidad de tiempo.

Me llevó 22 días estudiar libros, informes de investigación y hacer varios estudios junto con preguntas de gurús espirituales, científicos del sueño, fisiólogos, psicólogos y muchas otras personas clave. y luego probado en mí mismo.

el sueño de calidad es muy importante para la productividad y la mejor salud de la persona

y se puede lograr siguiendo consejos muy simples.

para saber eso, mira este video.

aplicarlo por 15 días y luego regresar y comentar

aunque este video está en hindi, pero cualquiera puede entender al verlo sin sonido también

zumbido, alrededor de 7 horas.

Me voy a la cama a las 11:00 pm y recojo mi kindle, leo unos 30 minutos. Y levántate a las 6:00 a.m., mañana.

Está bien 4 yo, pero alguna vez tengo que hacer mi trabajo horas extras, si tengo menos de 7 horas, soy ansiedad.

Eso es todo.

3-6 horas

Parece que no puedo obtener más en un tramo y por lo general me levanto entre las 5 a las 7 a.m. Si me acuesto temprano, me levanto en el medio de la noche y aprovecho el ambiente pacífico. Noté que 4 horas o menos por lo general me dejan bastante cansado, así que podría tratar de dormir la siesta durante el día durante 10 a 30 minutos.

¡Mis cortas noches de sueño solían causar ansiedad porque pensaba que era anormal y que algún día podría caerme y morirme! Cuando esto no sucedió, decidí que los largos períodos de sueño están sobrevalorados y que las personas activas como yo realmente no funcionan. Descubrí que lo mejor para mí es tener cantidades más cortas de sueño de alta calidad y luego aumentarlo con meditación o nidra de yoga, que son formas variables de sueño consciente y relajación profunda.

De vez en cuando me parece que un día en la cama leyendo y durmiendo también ayuda.

Lo importante a tener en cuenta aquí es observar su propio cuerpo y cómo se siente. No existe una fórmula mágica ya que todos somos diferentes y pasamos por diferentes fases de las necesidades de sueño a medida que avanzamos en la vida.

Un interesante libro sobre el sueño que leí cuando era joven:
The Sleep Thieves de Stanley Coren

A pesar de que anhelo dormir más por las mañanas, tengo 6-7 horas de sueño todas las noches. Pero menos de 6 horas, comienzo a sentirme privado de sueño y cansado, y mis ojos comienzan a arder ya que trabajo en la computadora todo el día. Supongo que es más una sensación psicológica, no puedo ayudar.

Normalmente me voy a la cama a las 12:00 y miro a Quora aproximadamente media hora y luego me voy a dormir, me levanto a las 7 a.m. Así que 6,5 horas en promedio para mí, que todavía no es lo suficientemente tranquilo porque todavía me siento cansado y con sueño durante el día y necesito tomar una siesta durante el mediodía. Probablemente debido a la mentalidad constantemente estresante que le dice a mi cuerpo que descanse.

Mujer de 28 años aquí. Me temo que tengo un horario de sueño bastante malo. Tengo alrededor de 4-8 horas por día. Usualmente 7 horas. Me levanto al menos una vez después de 4 horas, a veces no puedo volver a dormir. No me voy a dormir antes de las 2 a.m.

Incluso cuando duermo 8 horas, no siento suficiente ya que se interrumpe. Si es en cualquier momento menos de 6 horas en total, estaré mareado en algún nivel durante todo el día, encontraré un momento difícil para encontrar palabras, además de posibles acciones torpes.

Mis años de adolescencia, cuando era tan fácil dormir y hasta 3 horas de sueño eran suficientes para una energía completa … cómo te extraño.

Intento dormir entre 7 y 8 horas por noche. Cuando no me siento mejor o he tenido un día particularmente estresante, trataré de obtener al menos 9 horas, así me siento mejor por la mañana y más descansado. Después de tomar un baño en una bañera de hidromasaje para calmar mis nervios me dirijo directamente a la cama por un sólido 9.

Si no puedo dormir tanto como mi cuerpo está acostumbrado, me siento un poco menos productivo por la mañana.

He leído muchos lugares y noté que es cierto. Recientemente tuve una entrevista para una pasantía de verano y me aseguré de que mis amigos y yo descansáramos lo suficiente antes del día de la entrevista. ¿Sabes qué? Tuvimos éxito Así que creo que dormir lo suficiente afecta el estado de ánimo y obviamente tiene buenos resultados.

Por lo general, obtengo alrededor de 4-4.5 por noche de semana (típicamente 2: 30-3: 00a a alrededor de 8a). Los fines de semana voy a dormir mucho más, a veces más de 12 horas.

Mi yo habitual está en esta cantidad de sueño, así que puedo decir cómo cambia mi estado de ánimo con los cambios en esta cantidad. Si recibo, por ejemplo, una hora menos en una noche de semana, sé que me vuelvo más irritable y menos capaz de concentrarme durante el día. Si obtengo más, como 6 horas o más, soy más meloso, pero también tengo más sueño por extraño que parezca.

Alrededor de 6 horas, me voy a dormir a las 12:00 PM y me levanto a las 5:40 AM, además, hay un descanso al mediodía por 30 minutos, está bien para los jóvenes como nosotros, nuestro tiempo es flexible como nuestro cuerpo.

Alrededor de 7 horas todas las noches. 23: 30 ~ 7: 00. aunque me voy a la cama temprano, no me puedo dormir rápidamente. Soy estudiante y tengo cursos completos en días laborables. Si no puedo dormir bien anoche, no puedo prestar mucha atención a lo que dice el maestro. Malmente conseguiré dormir en clase. No es bueno para mí. Además, es más obvio cuando juego baloncesto.
Desarrollé el hábito de tomar una siesta cuando estudiaba en mi escuela secundaria. Pero ahora podría ser feliz si puedo disfrutar de una siesta en mi vida diaria.
Soy un estudiante de Hangzhou dianzi university form China. Y mi inglés es pobre. Espero que puedas perdonarlo. ^ – ^

Puedo manejar mi día con más de 6 horas de sueño. He observado que si tengo menos de 5.5 horas de sueño, normalmente me vuelvo negativo. Si no tengo 6.5 horas de sueño durante dos días, entonces comencé a tener pensamientos negativos.

Duermo habitualmente de 5 a 6 horas todos los días, generalmente de 3 a.m. a 9 a.m. Me acosté alrededor de las 3, pero rara vez me dormí de inmediato, leí en la cama durante media hora, a veces una hora. Durante el fin de semana, podría dormir más (8-9 horas), pero si hago esto 2 noches seguidas, tuve insomnio raro en la tercera noche.

para mí: 8 horas. Cuando duermo menos, realizo menos.

6 a 8 horas. Por lo general, comienza entre la medianoche y las 2 a.m., la mayoría siempre está arriba a las 8.

funciona bien.